Lieber Pilates Freund

Nach einem wettermässig etwas durchzogenen April starten wir voller Zuversicht, mit viel Bewegung und tollen Angeboten in den Mai: Ob morgens, mittags oder abends, wir sind sozusagen 24/7 für dich da und das im STUDIOONLINE LIVE oder ON DEMAND.

Was wir dir im Mai besonders empfehlen, erfährst du in dieser Ausgabe unseres STAY HEALTHY LETTER.

Viel Spass beim Lesen, Entdecken und Inspirieren lassen.
BEWEGUNG
FAMILY PILATES SUNDAY

Möchtest du gemeinsam mit deinem Kind oder deinen Kindern bewegt in den Sonntag starten? Wir bieten dir die Gelegenheit dazu und zwar an folgenden zwei Sonntagen.

Sonntag, 21. Mai 2023

  • 10.00-11.00 Uhr
  • PILATES FÜR KINDER (4-7 Jahre)
  • ALLEGRO REFORMER (Englisch) für Begleitperson
  • 11.15-12.15 Uhr
  • PILATES FÜR KINDER (8-13 Jahre)
  • ALLEGRO REFOMRER (Englisch) für Begleitperson

Sonntag, 25. Juni 2023

  • 10.00-11.00 Uhr
  • PILATES FÜR KINDER (4-7 Jahre)
  • ALLEGRO REFORMER (Englisch) für Begleitperson
  • 11.15-12.15 Uhr
  • PILATES FÜR KINDER (8-13 Jahre)
  • ALLEGRO REFOMRER (Englisch) für Begleitperson

Die beiden FAMILY PILATES SUNDAY sind natürlich nicht die einzige Möglichkeit, gemeinsam mit deinem Kind oder deinen Kindern Pilates zu machen. PILATES FÜR KINDER gibt es bei uns jede Woche am Mittwochnachmittag, parallel dazu findet jeweils ein ALLEGRO REFORMER Training statt. Weitere Informationen findest du auf unserer Website oder auf Eversports.

Natascha und Iryna freuen sich auf euch.
Pilates für Kinder und Allegro Reformer Training müssen jeweils individuell gebucht werden.

ALLEGRO REFORMER FOR MEN

  • Montag, 20.00-21.00 Uhr (Hotelgasse 4)

Wer denkt, Pilates sei nur was für Frauen, liegt definitiv falsch: Auch Männern bietet diese hocheffektive Trainingsmethode - besonders auf dem Allegro Reformer - viele Vorteile. Von der Verbesserung der körperlichen Fitness und des geistigen Wohlbefindens bis hin zur Steigerung der sportlichen Leistung und der Verringerung des Verletzungsrisikos kann Pilates auch für Männer eine wertvolle Ergänzung zum eigenen Fitnessprogramm sein.
DEIN BESONDERER YOGA MOMENT IM MAI

  • Sonntag, 14. Mai 2023, 17.00-18.30 Uhr

Einmal pro Monat bietet dir Sabine eine spezielle Auszeit vom Alltagstrott an. Während 90 Minuten verbindet sie Elemente aus dem Yin & Yang Yoga und legt den Fokus dabei auf die jeweilige Jahreszeit, Mondphase oder auf ein aktuelles Thema.

Gönn dir diesen besonderen Yoga Moment, diese besondere Auszeit nur für dich und am Muttertag vielleicht sogar in Begleitung deiner Mutter.
Buchbar mit deinem regulären Matte Abo.
NOCH MEHR YOGA @PILATES BERN

  • Dienstag, 20.15-21.15 Uhr
  • Mittwoch, 19.00-20.00 Uhr

  • Mittwoch, 18.30-19.30 Uhr (ONLINE LIVE, Englisch)

  • Mittwoch, 20.15-21.15 Uhr

  • Donnerstag, 19.00-20.00 Uhr

  • Montag, 12.15-13.15 Uhr (ONLINE LIVE, Englisch)
  • Dienstag, 17.45-18.45 Uhr
  • Mittwoch, 17.15-18.15 Uhr (ONLINE LIVE, Englisch)
  • Donnerstag, 12.15-13.15 Uhr (ONLINE LIVE, Englisch)

  • Montag, 13.30-14.30 Uhr (ONLINE LIVE, Englisch)
  • Mittwoch, 19.45-20.45 Uhr (ONLINE LIVE, Englisch)
  • Donnerstag, 13.30-14.30 Uhr (ONLINE LIVE, Englisch)

  • Donnerstag, 10.30-11.30 Uhr
Apropos Schwangerschaft und Rückbildung: Kennst du unseren PRE- & POSTNATAL WELLNESS Kanal auf Instagram bereits? Ab Mai erwarten dich täglich Tipps & Tricks rund um das Thema. Reinschauen, abonnieren und von unserem umfangreichen und profunden Wissen profitieren.
EINFÜHRUNG IN DIE PILATES METHODE


In diesem Workshop vermitteln wir dir in einer Kleingruppe von sechs Teilnehmenden die Grundlagen für dein Pilates Training auf der Matte und dem Allegro Reformer und gehen dabei auch auf die Pilates Prinzipien ein. Melanie baut Grundpositionen und -übungen bewusst auf, sodass du bestens für den Einstieg in die Gruppentrainings vorbereitet bist.
ENTSPANNUNG
MEDICAL-STRETCHING® SPECIAL IM MAI 2023

Schenk dir etwas Gutes und erfahre selbst, wie sich MEDICAL-STRETCHING® positiv auf dich, deinen Körper und Geist auswirkt.


Dein fasziales Netzwerk durchfliesst deinen Körper von innen nach aussen und umgekehrt. Es umschliesst und verbindet deine Organe, Knochen, Muskeln und Gelenke und reicht - darüber hinaus - bis in deine Organe und Zellen hinein. Dadurch reagiert es - als dein grösstes Sinnesorgan - auf alles, was du tust, denkst und fühlst. 

MEDICAL-STRETCHING® hilft dir, Schmerzen zu lindern, Stress zu reduzieren, Körperfunktionen zu verbessern und zu erhalten, damit du dich im Alltag und während des Trainings frei bewegen und frei fühlen kannst.

MEDICAL-STRETCHING® kannst du bei uns übrigens nicht nur geniessen, du kannst dich bei uns auch zur MEDICAL-STRETCHING® Therapeutin ausbilden lassen und anderen Menschen etwas Gutes schenken.
MEDICAL-STRETCHING® AUSBILDUNG
Kerstin Bredehorn & Jenni Karies

MEDICAL-STRETCHING® BODYWORKER

In diesem fünftägigen, umfangreiche Praxisseminar erlernst du eine Fülle von Griffen, die du direkt in die Praxis umsetzen kannst. Nach dem Seminar wirst in der Lage sein, erfolgreich deine eigenen MEDICAL-STRETCHING® Sitzungen anzubieten.


MEDICAL-STRETCHING® EXPERT:IN

Kröne deine MEDICAL-STRETCHING® Ausbildung mit dem letzten Teil und werde Expert:in. Kerstin & Jenny zeigen dir viele neue Behandlungsgriffe sowie wertvolle Griffe in spezifischen Körperregionen. Du vertiefst die «Pin & Stretch» sowie weitere komplexe Techniken, verbesserst deine Palpationkompetenz und lernst deinen Körper ökonomischer einzusetzen.

Madara & Timur
Bea & Sabine
ERNÄHRUNG
Kleine Muntermacher

Klein, aber oho: Das trifft definitiv auf Samen und Kerne zu. Sie schmecken wunderbar als Zugabe in den verschiedensten Gerichten und liefern dem Körper wertvolle Nährstoffe.

  • Leinsamen: Ihre Schleimstoffe quellen im Darm auf und helfen die Verdauung zu regulieren (bei gleichzeitiger und genügend Flüssigkeitszufuhr). Als wichtige Quelle für Omega-3-Fettsäuern helfen sie, im Köper, Entzündungen zu regulieren und unterstützen das Immunsystem.
  • Flohsamen: Sie haben ebenfalls eine regulierende Wirkung auf die Verdauung (zusammen mit ausreichend Wasser).
  • Sesamsamen: Sie verfügen über einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren (Omega-3 und -6). Sie regulieren die Blutfette und unterstützen damit die Gesundheit des Herzens. Auch enthalten sie hochwertiges pflanzliches Eiweiss und erweisen sich so als spannend für die vegetarische und vegane Ernährung.
  • Kürbiskerne: Sie sind reich an Zink, Eisen, Magnesium und Selen wie auch an Vitamin E und B-Vitaminen. Sie helfen, den Blutzucker zu stabilisieren. Ebenso weisen sie einen hohen Eiweissanteil und Omega-6-Fettsäuren auf.
  • Sonnenblumenkerne: Diese punkten ebenfalls mit ihrem Eiweissanteil von 20 Prozent sowie mit ihren ungesättigten Fettsäuren. Sie wirken zudem entzündungshemmend.

Hier ein paar Ideen, wie du Samen und Kerne in der Küche einsetzen kannst.

  • Als Topping auf einem frischen Salat oder in einer Suppe
  • Als Beilage beim Backen (z. B. in selbstgemachtem Brot, Granola oder Müesliriegel)
  • Im Joghurt oder im Müesli
  • In Wokgerichten (z. B. Sesamsamen)
  • Als gesunde Zwischenmahlzeit zum Knabbern (z. B. Kürbiskerne)
Bildquelle: pixabay.com
DER SOMMER NAHT...
... und wir stecken mitten in den Vorbereitungen, um dir deinen Sommer in Bern zu versüssen. Mehr dazu in unserem nächsten STAY HEALTHY LETTER.
Herzliche Grüsse, happy & healthy day,
dein Pilates Bern Team