Lieber Pilates Freund

Alles neu macht der Mai, macht die Seele frisch und frei.
Lasst das Haus, kommt hinaus, windet einen Strauss.
Rings erglänzet Sonnenschein, duftend pranget Flur und Hain.
Vogelsang, Hörnerklang tönt den Wald entlang.

Wir durchzieh'n Saaten grün Haine, die ergötzend blüh'n.
Waldespracht - neu gemacht nach des Winters Nacht.
Dort im Schatten an dem Quell rieselnd munter, silberhell.
Klein und Gross ruht im Moos, wie im weichen Schoss.

Hier und dort, fort und fort, wo wir ziehen Ort für Ort.
Alles freut sich der Zeit, die verjüngt, erneut.
Widerschein der Schöpfung blüht, uns erneuernd im Gemüt.
Alles neu, frisch und frei macht der holde Mai.

Mit diesem fröhlichen Frühlingslied des deutschen Schriftstellers Hermann Adam von Kamp (1796-1867) wünschen wir dir einen guten Start in den Mai. «Wo wir ziehen Ort für Ort» begleitet dich auch durch unseren heutigen STAY HEALTHY LETTER. Welche Überraschung Bea, die sich mit ihrer Familie gerade auf einer längeren Reise befindet, für dich hat, wie sich Irynas Reise in die Schweiz ergeben hat, wie du im Alltag zwischen dem «Herumhetzen» von Ort zu Ort entspannen und nachhaltig essen und geniessen kannst, erfährst du gleich. Und auch Bewegung in Form von Pilates kommt natürlich nicht zu kurz.

Bis bald im Studio, ONLINE LIVE oder ON DEMAND: Wir freuen uns auf dich.
BEWEGUNG
Ein Geschenk für dich

FASZIEN PILATES & SLINGS

Resiliente Faszien für strahlende Vitalität, pure Lebensfreude und eine Prise Gelassenheit: SLINGS – Myofasziales Training nach «art of motion».

Bea stellt dir in den nächsten 12 Wochen - während sie sich eine wohlverdiente Auszeit nimmt - wöchentlich eine kostenlose Faszien Pilates & SLINGS Einheit zur Verfügung. Lass dich von ihr begleiten und erlebe dabei die 12 faszialen Bewegungsqualitäten des SLINGS-Konzepts - eine wahre Bereicherung für Körper und Geist. Alles, was du dazu brauchst sind zwei Igelbälle, die du bei uns im Studio für CHF 17.80 erwerben kannst. Also nichts wie los und melde dich gleich an.
Ich bin beeindruckt und begeistert von Karin Gurtners Arbeit und ihrem Buch SLINGS ESSENTIAL - ein wahres Meisterwerk, das ich dir gerne näher bringen möchte. SLINGS ist so viel mehr als nur ein Training - für mich eine Bereicherung fürs Leben.
Bea
IRYNA

In unserem letzten STAY HEALTHY LETTER haben wir dir Iryna vorgestellt. Heute möchten wir dich auf ihre Reise zu uns - in ihren Worten - mitnehmen.

IRYINAS REISE - TEIL 1

Es war am 18. Tag des Krieges... Unser Tagesablauf bestand aus dem Heulen der Sirenen vor Luftangriffen, stundenlangem Warten auf einem Parkplatz, den News, der Eile, im Supermarkt notwendige Lebensmittel einzukaufen, den Anrufen und Nachrichten an Familie und Freunde mit den für uns wichtigsten Fragen: Wie geht es dir? Sind alle am Leben? Ist alles in Ordnung? Wo ist die Rakete heute gelandet? Ständig gingen mir Fragen durch den Kopf: Wie geht es weiter? Wann ist es vorbei? Was wird aus meinen Kundinnen und Kunden und der Arbeit in meinem Studio? Wie kann ich meine Kinder unterrichten und fördern?

In einem ukrainischen Pilates Trainer:innen Chatroom, den @katesmirnov zu Beginn des Krieges eingerichtet hatte, erhielten wir regelmässig Angebote von Trainer:innen aus aller Welt - aus Liverpool, Budapest, Saudi-Arabien, Frankfurt, Brüssel, Grossbritannien, Riga, USA, Portugal und auch aus Bern und Zürich in der Schweiz - die uns in ihren Studios als Trainer:innen aufnehmen wollten.

Obwohl ich zunächst davon überzeugt war, in der Ukraine zu bleiben, blieb ich bei einer Nachricht von Bea hängen, die eine Wärme und ein unerklärliches Gefühl der Sicherheit ausstrahlte. Ich habe die Nachricht gleich mehrmals gelesen und im Laufe des Tages immer wieder: Die Schweiz, ein Land, in dem ich noch nie war, vom dem ich nur Gutes gehört hatte. Ein Land, das meinen Kindern und auch mir eine Perspektive bieten könne...

Ein paar Tage später rief ich Bea an, um sie kennenzulernen und mit ihr zu sprechen. Ihre Wärme und das Gefühl der Sicherheit, das ich wahrgenommen haben, waren nicht verschwunden, sondern noch viel stärker spürbar. Ihre Fürsorge und ihr aufrichtiger Wunsch, zu helfen, haben mich tief bewegt. Ich habe wieder überlegt, wieder gezweifelt, ob wir bleiben oder gehen sollen, doch dann wurde mir - nach einer Reihe von Ereignissen vor Ort - klar, dass ich es für den Rest meines Lebens bereuen würde, wenn ich diese Chance jetzt nicht ergreife.

Irgendwie war es dann so einfach, mich und meine Kinder auf die Reise vorzubereiten, da sich die Entscheidung, in die Schweiz zu fahren, genau richtig anfühlte. Und so standen wir bald an der Grenze zu Moldawien, die miauende Katze auf dem Beifahrersitz, und ich nahm unter Tränen Abschied von meinem Mann, unsere Kinder von ihrem Vater, der aufgrund des Kriegsrechts in der Ukraine bleiben musste...

Teil 2 demnächst...

Unterstütze Iryna bei ihrem Neustart in der Schweiz und bei uns im Studio (zunächst in Bern), indem du ein Personal Training bei ihr buchst oder in ihre Trainings gehst - falls du mal in Bern bist. Du darfst es gerne auch deinen Bekannten in und um Bern weitersagen.
Montag
  • 12.15 Uhr - Pilates & TRX (auf Englisch), Sickingerstrasse 5

Mittwoch
  • 12.15 Uhr - Pilates (auf Englisch), Sickingerstrasse 5

Donnerstag
  • 12.00 Uhr - Pilates (auf Englisch), Hotelgasse 4
  • 17.45 Uhr - Pilates & TRX (auf Englisch), Sickingerstrasse 5

Sonntag
  • 10.00 Uhr - Pilates (auf Englisch), Hotelgasse 4
  • 11.15 Uhr - Allegro Reformer (auf Englisch), Hotelgasse 4
  • 12.30 Uhr - Pilates (auf Ukrainisch/Russisch/Englisch) > YFR - Pilates for Refugees*, Hotelgasse 4
  • 13.45 Uhr - Allegro Reformer (auf Ukrainisch/Russisch/Englisch) > YFR - Pilates for Refugees*, Hotelgasse 4

*Die Lektionen sind kostenlos für alle mit Status N, F oder S.
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UNSERE STUNDENPLÄNE FÜR DICH
Workshop für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene

EINFÜHRUNG IN DIE PILATES METHODE

  • Samstag, 28. Mai 2022, 12.30-15.30 Uhr mit Haeyeon

In unserem Einführungsworkshop vermitteln wir dir die Pilates Prinzipien. In unterschiedlichen Trainingsblöcken lernst du die Pilates Prinzipien kennen. Wir bauen Grundpositionen und -übungen bewusst auf, sodass du bestens für den Einstieg in Gruppentrainings vorbereitet bist oder dein individuelles Training gezielter vertiefen kannst.
UNSERE PILATES, YOGA & FASZIEN RETREATS FÜR DICH
SNEAK PEEK
  • 27. Mai - 3. Juni 2023 mit Bea & Claudia 
  • Und viele mehr...
ENTSPANNUNG
ONLINE LIVE

YIN YOGA & PILATES RELAX

Mediation ist eine wunderbare Art, um deinen Geist und Körper zu entspannen und in die Ruhe zu kommen. Vielen fällt es leichter, über Bewegung in einen meditativen Zustand zu gelangen, so wie beispielsweise in unserer YIN YOGA & PILATES RELAX Session - eine wahre Wohltat.

  • Mittwochs, 20.15 Uhr mit Sabine & Simone (ONLINE LIVE)
ERNÄHRUNG
NACHHALTIG ESSEN & GENIESSEN

Wusstest du, dass mehr als ein Viertel der Umweltbelastungen in der Schweiz durch die Ernährung verursacht werden und rund ein Drittel der produzierten Lebensmittel nicht konsumiert beziehungsweise weggeworfen werden (etwa die Hälfte davon in privaten Haushalten)?

Diese Zahlen zeigen deutlich auf, dass unsere Ernährungsweise nicht nur die Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden beeinflusst, sondern auch einen grosse Auswirkungen auf die Umwelt hat. Die gute Nachricht: Bereits ein paar kleine Anpassungen in unserer Ernährungsweise wirken sich positiv auf unsere Gesundheit und auf die Umwelt aus. Indem wir überwiegend pflanzliche Lebensmittel konsumieren und den Konsum von tierischen Produkten (Fleisch, Eier, Milchprodukte etc.) reduzieren, können wir einen wichtigen Beitrag leisten.

Weiter lohnt es sich, auf Regionalität zu achten und saisonal einzukaufen, denn durch die kürzeren Transportwege schonen wir die Umwelt und haben gleichzeitig frischere und nährstoffreichere Lebensmittel auf unseren Tellern. Indem wir Lebensmittelabfälle vermeiden schonen wir zudem Ressourcen.

Hier eine Auswahl an Tipps, wie du deine Ernährung ausgewogen und nachhaltig gestalten kannst.

  • Erstelle einen Menüplan (z. B. für eine Woche) mit dem Fokus auf pflanzenbasierte Gerichte.
  • Berücksichtige bei deiner Menüplanung den Saisonkalender.
  • Gehe nur mit Einkaufsliste und ohne Hunger einkaufen.
  • Kaufe frische Produkte wie Früchte und Gemüse lieber öfter und deshalb in kleinen Mengen ein.
  • Achte beim Essen auf die Sättigung und verwerte Reste kreativ.
  • Lass deine Essensreste im Restaurant einpacken.
  • Gerade bei Früchten und Gemüse lohnt es sich, dich über die richtige Lagerung zu informieren (mehr Vitamine, weniger Verderb).
  • Trinke Hahnenwasser – es ist fast überall verfügbar, günstig und es fallen keine zusätzlichen Transportwege an.
Herzliche Grüsse, happy & healthy day,
dein Pilates Zürich Team