Bonjour Danie,
Oh là ! On est déjà mi-août ! Je prépare la rentrée automnale – et vous ?
L’an dernier, au même moment, je vous ai partagé un projet visant à souder les liens entre humains : le club des GG (gentillesse et générosité). J’ai même remis des bourses à des GG de votre entourage (5000$ à l’automne 2022 et 5000$ à l’hiver 2023).
Je vous parle aujourd’hui de bienveillance, une proche cousine des GGs. Un terme de plus en plus populaire dans les écoles et dans les milieux de travail. Je vous partage ma petite opinion sur la question.
Tout comme nous retrouvons des espèces animales, végétales et un climat bien différent d’un continent à l’autre, j’estime que développer la bienveillance commence par créer un « climat personnel » propice à son plein épanouissement. Des personnes stressées, épuisées, apeurées ne pourront interagir de manière civilisée et bien intentionnée. Par contre, un individu détendu, se sentant en sécurité, pourra davantage faire preuve d’entraide et d’égard vis-à-vis des autres. Même le meilleur programme, inventé par le plus grand expert, n’apportera pas les résultats escomptés si ce climat n’est pas créé, tout comme semer une graine sur de l’asphalte ne fournira aucune récolte même si la semence est de grande qualité.
Il suffit de bien peu de choses pour créer un environnement fécond.
Selon Jim Loehr, deux minutes, chaque quatre-vingt-dix minutes, suffirait pour ramener le système nerveux autonome en mode parasympathique, responsable de calmer notre corps et de favoriser un équilibre des fonctions digestives, immunitaires, cardiovasculaires et autres. Il vient contrecarrer les réactions d’urgence de notre système sympathique.
Imaginez un rituel où chacun prendrait un moment, avant chaque repas, ou en entrant en classe ou au travail, pour prendre quelques bonnes respirations et exprimer sa gratitude intérieurement pour quelque chose de positif dans sa vie. Imaginez devenir des semeurs de bonnes actions, surtout envers quelqu’un qui ne le mérite pas. Imaginez offrir un sourire sincère à tous ceux que vous rencontrez. Ces actions ont un effet boomerang ; elles nous calment, nous retournent un miroir flatteur, optimiste, et peuvent vraiment faire une différence chez l’autre.
La stimulation du thymus (aussi appelé le point du bonheur) est une autre option (aller voir sur Youtube), accessible à tous, peu importe l’âge. Pomp-pomp sur le thymus, 15-20 secondes, quelques fois par jour, et le tour est joué ! Des exercices de pleine conscience, tous réalisables en 120 secondes, des visualisations, la cohérence cardiaque, le bâillement, des étirements, des exercices isométriques, le chant, la danse, les options ne manquent pas.
Plus c’est court, plus c’est simple, plus ce sera facile à intégrer au quotidien et plus le terrain pour développer la bienveillance deviendra fertile.
Soyez l’instigateur d’un rituel, ce qui vous obligera à le faire avec votre équipe, votre famille ou votre classe. Ensemble, vous serez mieux placés pour développer des rapports harmonieux et faire preuve de bienveillance.
Vous avez besoin de suggestions concrètes, intéressantes et efficaces pour vos projets de bienveillance ? Contactez-nous !
Bonne préparation de rentrée automnale !
Danie Beaulieu, Ph.D.
La mère de la thérapie d’impact et de l’IMO (intégration par les mouvements oculaires)
Prix de l’Ordre de l’Excellence en éducation
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