42세의 남성 참가자 분은 SHINE 프로젝트를 통해 12주동안 30파운드 체중 감량에 성공했습니다. 여러분들과 그 내용을 나눕니다.
프로젝트기간동안 직접 다른 참가자분들은 만나지는 못했지만 카톡과 줌미팅을 통해 다른 분들의 격려와 도전이 많은 자극이 되었습니다.
또한 운동 앱을 통해 경쟁심이 생겨 다른 분들이 얼마나 운동하셨는지 체크하게 되었고
'오늘 누구는 내가 꼭 이겨야지!’ 하는 결심을 하고 그분들보다 조금이라도 더 걷고 뛰려고 했습니다. 이 경쟁심이 나중에는 제게 좋은 습관을 만들어 주었습니다.
습관이 무서운 것이, 처음 운동을 시작할 때는 1-2분 뛰기도 힘들었고, 하루에 3,000보 걷지 못했었는데, 이제는 1시간을 뛰어도 크게 힘들지 않고, 하루에 15,000-20,000보는 거뜬히 채웁니다. 프로젝트는 끝났지만, 여전히 프로젝트 할 때와 같이 운동하고 있습니다.
만약 제가 Gym을 등록해서 운동을 다시 시작했다면 꾸준히 못 했을 것입니다. 운동을 위한 준비와 이동 시간에 더 많은 시간과 노력을 들였을 것이고 내일로 미루는 습관 때문에 꾸준히 하기란 어려웠을 것 같습니다. 하지만 집 주변을 걷고 뛰는 간단한 운동을 선택했고 이점이 접근성이 좋았고 시간을 효율적으로 쓰는 습관을 길러 주었습니다. 또한 운동하기 귀찮은 습성도 쉽게 이겨내게 되었습니다.
저처럼 더 많은 분이 SHINE 프로젝트를 통해 건강한 몸만들기의 혜택을 받으시길 바랍니다.
