Lieber Pilates Freund

Was für ein Sommer. Wir hoffen, du geniesst die schönen Tage in vollen Zügen, auch wenn es manchmal vielleicht etwas (zu) heiss zum Trainieren ist. Falls du es lieber kühler magst, empfehlen wir dir unser OPENAIR PILATES MEETS YOGA @HARDAUPARK oder unsere weiteren SUMMER SPECIALS OUTDOORS in Bern wie SUP & PILATES und OPENAIR PILATES am Samstagmorgen.
 
Das alles ist dir eine Spur zu wild? Wie wäre es dann mit einem individuell auf dich zugeschnittenen Personal Training (vgl. dazu unser PERSONAL TRAINING SPECIAL im August), einem faszinierenden Workshop oder der Fortsetzung unserer 12-wöchigen FASZIEN PILATES & SLINGS Reise?
 
Diese und viele weitere spannende Informationen und Angebote findest du in dieser Ausgabe unseres STAY HEALTHY LETTERS. Jetzt wünschen wir dir viel Spass beim Lesen und Planen und sind wie immer für dich da: Im Studio, ONLINE LIVE oder ON DEMAND und freuen uns auf dich.

Wir freuen uns auf dich.
BEWEGUNG
PERSONAL TRAINING SPECIAL AUGUST

Unser Personal Training ist ein individuell auf dich abgestimmtes Training auf der Matte und auf unseren Studiogeräten Allegro, Chair oder Cadillac. Wir gehen auf deine Bedürfnisse ein und holen durch die persönliche Betreuung die optimalen Resultate für dich heraus. Du wirst beweglicher, stärker, verbesserst allfällige Haltungsfehler sowie muskuläre Dysbalancen und steigerst dein Wohlbefinden.
 
Deine Vorteile im Überblick
 
  • Individuell: Alle Übungen werden nach einem ersten Screening durch dein:e Trainer:in auf deine körperliche Verfassung und deine spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten.
  • Kontinuierlich: Von Training zu Training passt dein:e Trainer:in dein persönliches Programm an deine körperlichen Veränderungen an, um eine maximale Wirksamkeit zu erzielen.
  • Professionell: Dein:e Trainer:in sorgt dafür, dass du deine Übungen immer korrekt und sicher ausführst und sie deinen Fähigkeiten und den physiologischen Normen entsprechen.
  • Persönlich: Du kannst dein Training jederzeit deinem persönlichen Zeitplan anpassen. Wähle einen fixen Wochentag und eine bestimmte Zeit oder passe beides bei Bedarf an.
 
Profitiere von unserem PERSONAL TRAINING SPECIAL im August 2022 und buch dir deinen Termin zum Spezialpreis von CHF 160 statt CHF 210 (im Preis inbegriffen sind Screening, sprich Evaluation und Analyse, sowie das Erstellen deines individuellen Trainingsplans, Dauer 90 Minuten).
SUMMER SPECIALS OUTDOORS  

Der Sommer findet draussen statt. Deshalb bieten wir dir auch im August grossartige Trainings und Entspannung unter freiem Himmel an der frischen Luft.
 
In diesem Monat geht es mit der vollen Ladung weiter.

In Zürich

OPENAIR PILATES MEETS YOGA @HARDAUPARK

In Bern
 
OPENAIR PILATES @PARKCAFÉ ORANGERIE ELFENAU
  • Samstag, 13. August 2022, 10.00-11.00 Uhr
  • Samstag, 20. August 2022, 10.00-11.00 Uhr
  • Samstag, 27. August, 2022, 10.00-11.00 Uhr
 
SUP & PILATES @TCS RESORT BERN-EYMATT, WOHLENSEE
  • Dienstag, 16. August 2022, 17.30-19.30 Uhr
  • Montag, 22. August 2022, 17.30-19.30 Uhr
  • Samstag, 10. September 2022, 10.00-12.00 Uhr
ONLINE LIVE Workshop

FÜSSE & BECKEN - FUNKTIONAL UND FASZIAL VERNETZT

  • Dienstag, 30. August 2022, 19.30-21.00 Uhr mit Svetlana & Bea

Deine Füsse und dein Becken sind auf verschiedenen Ebenen miteinander verbunden - sowohl funktional also auch faszial. In diesem praxisorientierten Workshop erlebst du diese Verbindungen und was sie bewirken. Effektive Übungen für dein eigenes Training, das Auseinandersetzen mit Dysbalancen wie z. B. dem Hallux valgus sowie Tipps für deinen Alltag - alles ist mit dabei. Mit jedem einzelnen deiner Schritte kannst du etwas für dich, deinen Köper, deinen Beckenboden, deine Mitte, deinen Rücken, deine Atmung, dein fasziales Netzwerk und deine Haltung tun. Lass uns also unsere Füsse und deren Verbindung gemeinsam effektiv und wirksam beleben. 
Neu: 12-wöchige Vertiefung
 
FASZIEN PILATES & SLINGS - DIE VERTIEFUNG
 
  • Ab 6. September 2022
 
Resiliente Faszien für strahlende Vitalität, pure Lebensfreude und eine Prise Gelassenheit: Mit Slings Myofasziales Training® nach art of motion. 
 
Hast du das 12-wöchige Intro bereits absolviert und bist fasziniert? Dann lass dich noch einmal während 12 Wochen von Bea begleiten und tauche dabei vertieft in die 12 faszialen Qualitäten, Trainingsziele und Techniken des Slings Myofascial Training®-Konzepts ein.
 
Eine wahre Bereicherung für deinen Körper und Geist, mit der du ein noch tieferes Körperbewusstsein und -empfinden entfalten kannst.
 
Wählen kannst du zwischen
 
Deinem 12-Wochen-Programm: Faszien Pilates & Slings Myofascial Training® - Die Vertiefung für CHF 60
  • Inklusive mehr als fünf Stunden Videomaterial & Inspirationen
 
Deinem 12-Wochen-Programm: Faszien Pilates & Slings Myofascial Training® - Die Vertiefung inkl. persönlichem Coaching & Trainingsplan für CHF 220
  • Inklusive mehr als fünf Stunden Videomaterial & Inspirationen
  • Inklusive 90 Minuten persönlichem Coaching & Erstellen deines Trainingsplans
Neue ONLINE LIVE Trainingsserie

PELVIC FLOOR & CORE

An folgenden Dienstagen, jeweils von 19.00-20.00 Uhr

  • 13. September 2022
  • 27. September 2022
  • 18. Oktober 2022
  • 1. November 2022
  • 15. November 2022

Dein Beckenboden und deine Körpermitte spielen – sowohl muskulär als auch faszial – eine tragende Rolle in deinem Körper. Grund genug, dich vertieft mit ihnen auseinanderzusetzen, zu verstehen, wie sie funktionieren und mithilfe von Übungen zu spüren, wie du sie «gesund» halten kannst. Aus diesem Grund bieten dir Bea & Gisela ab September 2022 unsere ONLINE LIVE Trainingsserie PELVIC FLOOR & CORE, in der wir den Fokus insbesondere auf den Beckenboden und sein Zusammenspiel mit der Körpermitte und dem gesamten Körper legen werden.
UNSERE STUNDENPLÄNE FÜR DICH
ENTSPANNUNG
ERNÄHRUNG
ABWECHSLUNG AUF DEM TELLER
 
Unser Körper ist ein wahres Wunder. So verfügt er über viele Schutzsysteme, die täglich für uns im Einsatz sind. Eine wichtige Schutzvorrichtung nehmen dabei die sogenannten Antioxidantien wahr, die unter anderem freie Radikale abwehren. Bei Letzteren handelt es sich um Zwischenprodukte des körpereigenen Stoffwechsels, die ständig in allen Zellen entstehen und grösstenteils von körpereigenen Enzymen gleich wieder abgefangen werden. Setzten wir unseren Körper z. B. Sonnenlicht, Nikotin oder Stress aus, entstehen mehr dieser freie Radikale, was zu oxidativem Stress führen und das Risiko für zahlreiche Krankheiten wie z. B. Krebs, Schlaganfälle oder rheumatische Erkrankungen erhöhen kann. Auch werden freie Radikale mit vorzeitiger Alterung in Verbindung gebracht. Antioxidantien können freie Radikale abfangen und unschädlich machen, sodass in unserem Körper wieder ein Gleichgewicht entsteht.
 
Damit unser Körper in der Lage ist, diese wertvollen Vitalstoffe zu bilden und so das wichtige Schutzsystem am Laufen zu halten, müssen wir für die nötigen Voraussetzungen sorgen: Ausgewogene Ernährung, angemessene Bewegung sowie genügend Schlaf und Erholung. Antioxidantien, wie die Vitamine E, C und Betacarotin sowie die Mineralstoffe Zink und Selen kommen in unzähligen Nahrungsmitteln vor.
 
Eine Ernährung reich an Antioxidantien bedeutet,
 
  • Abwechslungsreich zu essen; 
  • Täglich fünf Portionen Früchte und Gemüse in verschiedenen Farben und Variationen zu dir zu nehmen;
  • Saisonales und ausgereiftes Obst und Gemüse zu bevorzugen, denn die meisten Schutzstoffe werden am Ende der Reifezeit gebildet;
  • auf Vollkornprodukte zu setzen;
  • Tägliche einer kleinen Portion (20-30 g) Nüsse, Samen und Kerne (z. B. Baumnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Sesam, Leinsamen) zu verzehren
  • Speisen vielseitig zu würzen z. B. mit Knoblauch, Zwiebeln, Ingwer, Kreuzkümmel, Kurkuma, Zimt, Basilikum oder Thymian, denn auch hier stecken Antioxidantien drin.
 Quelle: iMpuls
Herzliche Grüsse, happy & healthy day,
dein Pilates Zürich Team