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ACTIVITY 1: Mindfulness
We cannot calm an emotional child if we, ourselves, are emotional or stressed. Here are some ways to calm yourself in order to help your child calm down. The following techniques for discharging sticky emotions are easy and natural. Emotions by their very nature rise and fall, and most of the time a cooling-off period suffices to return you to a settled state. But sticky emotions don’t fade away on their own. They ask you to assist by discharging them through various practices.
Technique #1: If you feel an uncomfortable emotion that persists, center yourself and take slow, deep breaths until you feel the emotional charge start to lessen.
Technique #2: If you recognize an emotion that has been around a long time, notice its return, then say: “This is how it once was. I am not in the same place now. Go away.”
Technique #3: With a particularly stubborn emotion, sit quietly with eyes closed and let yourself feel the emotion—do this lightly, not sinking deeply. Take a deep breath and exhale slowly, releasing the emotional energy from your body. It might help to see your breath as a white light carrying the toxic feeling out of you.
Technique #4: If you feel no specific emotion, but rather a general mood of being down, blue, or out of sorts, sit quietly with your attention placed in the region of your heart. Visualize a small white light there, and let it expand. Observe the white light as it expands to fill your whole chest. Now expand it up into your throat, then your head, and up out of the crown of your head.
Take a few minutes to carry this technique through until it feels complete. Now return to your heart and expand the white light again until it fills your chest. Now see it expand downward, filling your abdomen, extending down to your legs, and finally out through the soles of your feet into the earth.
These four techniques can be applied separately or one after the other. But it is important to be patient. Once you use a technique, it will take time for your whole emotional system to adapt to the discharge. http://www.chopra.com
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ACTIVITY 2
PLAY
There are countless benefits that result from listening to a story read out loud, especially if it is a book that is beyond the level that the listeners could easily read independently. In a classroom, every single student benefits! Along with hearing the inflection of the reading and experiencing exposure to extended periods of a story, students are exposed to new vocabulary, gain background knowledge about new topics, and improve comprehension if the reader stops to share what they think might happen next, how they personally relate to the story, or something surprising discovered through the text. If the read aloud is done in person or live online, there is ample opportunity to stop intermittently and have short discussions with the students about what is transpiring. If it is a video recording, the reader would share their own thinking and questions every so often along the way.
GROW
There really is nothing quite like a read aloud! The listener has the opportunity to immerse themselves into a story without having to use their brain power to decipher the words on the page. This is beneficial for everyone but is especially important for emerging and struggling readers who are in the process of becoming accurate, fluent readers but are not quite there yet. Read alouds provide a transitional step for these students who would not be able to experience sustained accurate, automatic reading independently while understanding what they have read. It is like a preview of coming attractions – a motivation to become proficient readers so they can experience the joy of reading when they are on their own too.
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ACTIVITY 3
PLAY
Consistency and predictability are important for children to have in their lives. One way to do this is to create a routine board for your child, so they can visualize the activities they will be participating in throughout the day. Use the morning and evening routine cards, or make your own to fit your needs.
GROW
When your child has a sense of predictability, they will feel more stable and calm. Using this routine board will teach children about the importance of a schedule, as well as help them remember when specific parts of the day will be happening. This is also a cognitive activity, as children are sequencing and following a repeating predictable pattern.
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ACTIVITY 4
PLAY
Encourage your child to practice a math activity by grouping and counting items from home. Your child can sort and counts apples and oranges they find in the kitchen. Or they can use legos and sort them out by color and count how many of each color.
GROW
Sorting and counting are cognitive activities that require critical thinking. Children need to compare and contrast the items, while making connections about what makes them the same or different. When counting, your child will be practicing using one-to-one-correspondence while touching each item and saying one number.
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ACTIVITY 5
PLAY
Create 2022 painting to celebrate new comings! All you need is paint and paper. Draw 2022 on the paper. Next have your child trace the numbers by dotting or sliding their finger.
GROW
This fun activity promotes fine motor skills as your child is using their fingers to create dots, stripes and patterns onto the paper. This can also promotes cognitive skills such as counting with one-to-one-correspondence as they put the marks onto the paper.
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Plan de Aprendizaje en Casa
En Español
1/3/21
¡Empecemos!
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ACTIVIDAD 1
Las siguientes técnicas para descargar emociones pegajosas son fáciles y naturales. Las emociones, por su propia naturaleza, suben y bajan, y la mayoría de las veces, un período de reflexión es suficiente para devolverlo a un estado estable. Las emoicones pegajosas no se desvanecen solas. Te piden que los ayudes descargándolos a través de diversas prácticas.
Técnica #1: Si siente una emoción incómoda que persiste, céntrese y respire lenta y profundamente hasta que sienta que la carga emocional comienza a disminuir.
Técnica #2: Si reconoces una emoción que ha existido durante mucho tiempo, observe su regreso, luego diga: “Así era antes. Ahora no estoy en el mismo lugar. Vete.”
Técnica #3: Con una emoción particularmente obstinada, siéntese en silencio con los ojos cerrados y permítase sentir la emoción; hágalo tranquilamente sin hundirse. Respire profundamente y exhale lentamente, liberando energía emocional de su cuerpo. Viendo su respiración como una luz blanca que se lleva la sensación tóxica puede ayudar con esto.
Técnica #4: Si no sientes una emoción específica, sino más bien un estado de ánimo general de tristeza o estas de mal humor, siéntese en silencio con su atención puesta en la región de su corazón. Visualice una pequeña luz blanca allí y déjela expandirse. Observe la luz blanca a medida que se expande para llenar todo su pecho. Ahora, amplíelo hacia la garganta, luego la cabeza y que salga de la coronilla.
Tómese unos minutos para llevar a cabo esta técnica hasta que se sienta completa. Ahora regresa a tu corazón y expande la luz blanca nuevamente hasta que llenes tu pecho. Ahora míralo expandirse hacia abajo, llenando tu abdomen, extendiéndose hasta tus piernas y finalmente a través de las plantas de tus pies hacia la tierra.
Estas cuatro técnicas se pueden aplicar por separado o una tras otra. Pero es importante tener paciencia. Una vez que utilice una técnica, todo su sistema emocional tardará un tiempo en adaptarse a la descarga. chopra.com
ACTIVIDAD 2
Hay innumerables beneficios que resultan de escuchar una historia leída en voz alta, especialmente si se trata de un libro que está más avancado del nivel que los oyentes podrían leer fácilmente de forma independiente. ¡En un salón de clases, todos los estudiantes se benefician! Además de escuchar la inflexion de la lectura y experimentar la exposición a períodos prolongados de una historia, los estudiantes están expuestos a nuevo vocabulario, obtienen conocimientos básicos sobre nuevos temas y mejoran la comprensión si el lector se detiene para compartir lo que piensan que podría suceder a continuación, cómo relacionarse personalmente con las historia, o algo sorprendente descuvierto a través del texto. Si la lectura en voz alta se realiza en persona o en vivo por la internet, existe una gran oportunidad para detenerse de manera intermitente y tener breves discusiones con los estudiantes sobre lo que está sucediendo. Si se trata de una grabación de video, el lector compartiría sus proprios pensamientos y preguntas de vez en cuando o lo largo del camino. ¡Realmente no hay nada como una lectura env oz alta! El oyente tiene la oportunidad de sumergirse en una historia sin tener que usar el poder de su celebro para descifrar las palabras de la página. Esto es beneficioso para todos, pero es especialmente importante para los lectores emergentes y con dificultades que están en el proceso de convertirse en lectores precisos y fluidos, pero que aún no lo han logrado. Leer en voz alta proporciona un paso de transición para estos estudiantes que no podrían experimentar una lectura automática, precisa y sostenida de forma independiente mientras comprenden lo que han leído. Es como una vista previa de las próximas atracciones: una motivación para convertirse en lectores competentes para que puedan experimentar la alegría de leet cuando también están solos.
ACTIVIDAD 3
La coherencia y la previsibilidad son importantes para los niños en sus vidas. Una forma de hacer esto es crear un tablero de rutina para su hijo, de modo que pueda visualizar las actividades en las que participará durante el día. Utilice las tarjetas de rutina de la mañana y de la noche, o haga las suyas propias para satisfacer sus necesidades.
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ACTIVIDAD 4
Anime a su hijo a practicar una actividad matemática agrupando y contando elementos de la casa. Su hijo puede clasificar y contar manzanas y naranjas que encuentre en la cocina. O pueden usar legos y clasificarlos por color y contar cuántos de cada color. Clasificar y contar son actividades cognitivas que requieren pensamiento crítico. Los niños necesitan comparar y contrastar los elementos, mientras hacen conexiones sobre qué los hace iguales o diferentes. Al contar, su hijo practicará el uso de la correspondencia uno a uno mientras toca cada elemento y dice un número.
ACTIVIDAD 5
¡Crea la pintura 2022 para celebrar las nuevas llegadas! Todo lo que necesitas es pintura y papel. Dibuja 2022 en el papel. A continuación, pídale a su hijo que trace los números colocando puntos o deslizando el dedo.
Esta divertidad actividad promueve las habilidades motoras finas mientras su hijo usa sus dedos para crear puntos y rayas en la bandera. Esto también puede promover el conteo mientras cuenta los puntos con su hijo mientras los coloca en el papel.
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