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Carta de Luciana:
Tuvimos el privilegio de entrevistar a la psicóloga Sara Tretti. Nuestra entrevista se centró en tres temas diferentes: autocuidado, relaciones saludables y prevención del abuso.
Aquí compartimos algunos de los puntos del hombre conversados:
- El autocuidado se basa en el autoconocimiento, si no nos conocemos a nosotros mismos, lo que nos gusta y lo que necesitamos, no sabremos cuáles son nuestras necesidades y cómo satisfacerlas. "¿Qué necesito?" Dependiendo de la etapa de la vida, las necesidades biológicas, emocionales o sociales que tengamos pueden evolucionar. Las necesidades también cambian dependiendo de las prioridades del momento.
- Las relaciones saludables deben tener ingredientes fundamentales para crear una interacción saludable y segura. Por ejemplo: respeto, felicidad, confianza y poder ser uno mismo, entre otros. El acrónimo "BRAVING" propuesto por la autora Brene Brown (Boundaries, Reliability, Accountability, Vault, Integrity, Non-judgment, Generosity) es una herramienta muy valiosa para generar el ambiente de confianza en todo tipo de relaciones.
- Finalmente, hablamos sobre el abuso, que Sara describió como la acción de aprovecharse y cruzar los límites psicológicos y físicos de una persona. Es algo que le puede pasar a cualquiera, independientemente de su condición social, edad, género, raza, etc. Hay personas que son más propensas a sufrir abusos, personas que pertenecen a un sector más vulnerable como niños, ancianos o discapacitados, pero la buena noticia es que hay muchas maneras de prevenirlo, como informarse y hablar sobre el tema.
Aquí les compartimos sólo algunos de los puntos principales de los que hablamos con Sara:
- ¿Cuáles son algunos consejos fundamentales que podría compartir con nosotros, cuando hablamos sobre el cuidado personal?
"Una vez más, tendremos que hablar de autoconocimiento: tomar tiempo para estar solos; a veces pasamos demasiado tiempo con la familia, los amigos y llenos de actividades y nunca reconocemos cómo nos sentimos cuando estamos solos. Además, necesitamos tener un horario establecido para la práctica de Self Care para que no lo dejemos para el final del día o sólo cuando tengamos tiempo libre.
También es importante tener en cuenta que los seres humanos son seres biopsicosociales (George Engel): Bio (patología fisiológica); psico (pensamientos, emociones y comportamientos como angustia psicológica, creencias de miedo/evación); sociales (factores socioeconómicos, socioambientales y culturales, como cuestiones laborales, circunstancias familiares y beneficios/economía) y tenemos que ocuparnos de todas esas necesidades diferentes".
- ¿Qué es una relación saludable?
"Una relación sana es una relación donde hay respeto mutuo, búsqueda de la felicidad, buena comunicación, donde uno puede ser uno mismo alrededor de la otra persona, y que hay apoyo incondicional".
- ¿Cómo sabemos si estamos en una relación tóxica?
"Si nos damos cuenta de que una relación causa efectos tóxicos en mí, por ejemplo, si paso todo el día pensando en lo que dije o no dije, lo que hice o no hice, cuando tengo que pensar mil veces antes de hablar por miedo a ser criticado, entonces no puedo ser yo mismo, y eso significa que no estoy en una relación sana y tengo que salir de ahí pronto".
- ¿Cuáles son los diferentes tipos de abuso, que a veces se normalizan?
"El abuso es cualquier transgresión de los límites físicos, mentales y / o emocionales de una persona. Muchas personas piensan que todo abuso es abuso sexual, y que el abuso sexual sólo ocurre en ciertos lugares o a ciertas personas. El abuso ocurre en cualquier lugar. Hay muchos tipos de abuso, y todos ellos tienen efectos profundos en el desarrollo de los niños y adolescentes".
-Luciana
*Disclaimer: Las opiniones y puntos de vista expresados en esta entrevista pertenecen al experto y no necesariamente reflejan la perspectiva de World Hug Group.
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