Lieber Pilates Freund

Von Herzen wünschen wir dir alles Liebe und nur das Beste für das neue Jahr. Möge 2023 erfüllt sein mit guter Gesundheit, Glück, Zufriedenheit, viel Bewegung und vielen bewegenden Momenten, die wunderbare Erinnerungen schaffen.

Wir sind auch 2023 wieder energiegeladen und voll motiviert für dich da: Mit unserem breitgefächerten Trainingsangebot - im STUDIO, ONLINE LIVE oder ON DEMAND - mit unseren Workshops, Retreats (PS: Vom 20.-22. Januar 2023 haben wir die letzten freien Matten in Schönried zu vergeben) oder mit unseren Aus- & Weiterbildungen.

Los geht es allerdings mit unseren zwei Januar Specials NEW YEAR - NEW ME. Gespannt? Dann nichts wie rein in diese Ausgabe unseres STAY HEALTHY LETTERS und viel Spass beim Lesen und Inspirieren lassen.

Wir freuen uns, dich bald wiederzusehen - bei uns im Studio oder ONLINE LIVE.
BEWEGUNG
Unsere Januar Special für dich - Teil 1

«NEW YEAR – NEW ME»

Das neue Jahr ist da und mit ihm oft auch Wünsche, Träume und gute Vorsätze. Bei der Umsetzung der guten Vorsätze können wir dich gerne unterstützen: Halte dich mit regelmässigen Pilates & Yoga oder Allegro Reformer Trainings fit und gönn dir zwischendurch eine wohltuende Massage oder eine entspannende Sequenz - dein Körper und Geist werden es dir danken. Voll Energie und mit einer positiven Einstellung machst du das neue Jahr zu deinem Jahr. 

Damit dir der Einstieg leichter fällt, haben wir mit «NEW YEAR – NEW ME» im Januar 2023 zwei ideale Starter Packages für dich vorbereitet.

  • PACKAGE 1: 3 x Allegro Reformer für CHF 90
  • PACKAGE 2: 3 x Matte (Pilates I Yoga I TRX I Aerial etc.) für CHF 60 

Buchen kannst du beide Packages je einmal zwischen dem 1. und 31. Januar 2023. Ab Kaufdatum sind sie einen Monat lang gültig.
Unsere Januar Special für dich - Teil 2

«NEW YEAR – NEW ME»

20 PROZENT RABATT AUF «FASZIEN PILATES & SLINGS - VERTIEFUNG»

Karin Gurtner, art of motion, hat das Slings Bewegungskonzept entwickelt, das in Symbiose mit den myofaszialen Meridianen von Tom Myers, Anatomy Trains, agiert. Mit diesen beiden Koryphäen hat Bea gerade ein wunderbares Wochenende in den Bergen verbracht, das ganz dem Thema «When the Body Speaks - a deeper Way of BodyReading» gewidmet war.

Ihre Erfahrungen und Erkenntnisse aus diesem Wochenende möchte sie gerne mit dir teilen und dich auf dem Weg der inneren und äusseren Transformationen zu einer aufgerichteten, authentischen Haltung begleiten. Aus diesem Grund hast du im Januar 2023 die Möglichkeit, das 12-wöchige Vertiefungsprogramm FASZIEN PILATES & SLINGS zum Spezialpreis zu erwerben.


Zur Verfügung steht dir ein 12-wöchiges Vertiefungsprogramm mit mehr als 5 Stunden Videomaterial und vielen Inspirationen. Dieses kannst du optional mit einem auf dich persönlich abgestimmten Trainingsplan sowie einer persönlichen Evaluation/Haltungs- & Bewegungsanalyse anreichern (Dauer 90 Minuten).

Kaufen kannst du deine FASZIEN PILATES & SLINGS - VERTIEFUNG zum Spezialpreis ab sofort bis 31. Januar 2023.
Neu - Neu - Neu

DEINE 12 BESONDEREN YOGA MOMENTE IM JAHR

Jede Jahreszeit unterscheidet sich von der anderen und verfügt über eine eigene Schönheit. Im Yoga wird dieser Tatsache Rechnung getragen. Mehr noch, Yoga findet im Einklang mit den Jahreszeiten statt und unterstützt dich dabei, das Ungleichgewicht zwischen dem Rhythmus des Jahres und dem Tempo des Lebens wieder auszugleichen. 

  • Im Frühling kannst du die Energie von Wachstum und Veränderung nutzen, um dich zu befreien und neue Dinge auszuprobieren. 
  • Im Sommer kannst du dich von der Wärme inspirieren lassen, um dich zu erfrischen und dich auf deine innere Ruhe und Klarheit zu konzentrieren. 
  • Im Herbst kannst du dich von der Schönheit der fallenden Blätter und der Vergänglichkeit des Lebens inspirieren lassen, um dich auf das Hier und Jetzt einzustellen und die Dinge zu schätzen, die du hast. 
  • Und im Winter kannst du dich von der Stille und Kälte inspirieren lassen, um in dich hinein zu spüren und deine innere Stärke zu festigen.

Ab sofort bietet dir Sabine an einem Sonntag pro Monat eine spezielle Auszeit vom Alltag an. Während 90 Minuten verbindet sie Elemente aus dem Yin & Yang Yoga und legt den Fokus dabei auf die jeweilige Jahreszeit, Mondphase und auf zu dem Zeitpunkt aktuellen Themen. Anmelden kannst du dich mit deinem regulären Abo Matte, auch wenn das Training 90 statt 60 Minuten dauert. 

Gönn dir in diesem Jahr 12 besondere Yoga Momente, 12 Auszeiten nur für dich.

Los geht es am

  • Sonntag, 15. Januar 2023, 17.00-18.30 Uhr (ONLINE LIVE)

Sabine freut sich auf dich.
FÜSSE & BECKEN 3.0 - FUNKTIONAL UND FASZIAL VERNETZT

  • Donnerstag, 12. Januar 2023, 19.30-21.00 Uhr mit Bea & Svetlana (ONLINE LIVE)

Nach unseren ersten zwei Workshops bist du bestens mit den anatomischen und biomechanischen Beziehungen der Füsse mit dem Becken sowie mit anderen Körperstrukturen vertraut, hast die typischen Dysbalancen kennengelernt und weisst, welche Übungen dir helfen, die Funktionalität deiner Füsse sowie die Organisation des gesamten Körpers zu verbessern, sodass nun genau der richtige Zeitpunkt ist, all dieses Wissen miteinander zu vernetzen.
4-week course block

BABY MASSAGE & BABY YOGA

  • Mondays, 23 January to 13 February 2023, 15.00-16.00 with Gisela 

This Baby Massage & Baby Yoga course provides techniques for parents to connect with baby in an enjoyable, relaxing and stimulating atmosphere. Massage helps baby feel relaxed, aids digestion and elimination and promotes good sleep. Baby Yoga provides growing babies a more active practice through stretches and yoga moves together with their parent. The course is ideal for babies and their carers from 6 weeks to 6 months of age.
CONNECT WITH YOUR INNER GODDESS


Dieser Workshop richtet sich an unsere weiblichen Kundinnen. Wir zeigen dir, wie du deinen Zyklus mithilfe von Gesichtsreflexologie und Pilates Übungen besser kennenlernen und positiv beeinflussen kannst. Stefania von Sparkling Cosmetics führt dich dazu in die Dien Chan Zone Gesichtsreflexzonenmassage ein. Bea zeigt dir ergänzend Übungen aus dem Faszien Pilates & Slings Repertoire sowie dem Yin Yoga, die deine weiblichen Ressourcen stimulieren, balancieren und stärken.

CONNECT WITH YOUR INNER GODDESS und schenk dir selbst strahlende Vitalität, pure Lebensfreude und eine Prise Gelassenheit.
ENTSPANNUNG
PILATES, YOGA & FASZIEN RETREAT IM WELLNESS- & SPA-HOTEL ERMITAGE, SCHÖNRIED

Inmitten der wunderbaren Berglandschaft des Berner Oberlands findest du im ERMITAGE Wellness- & Spa-Hotel in Schönried die nötige Ruhe und familiäre Atmosphäre, um dir Zeit für dich, deinen Körper und Geist zu nehmen. Mit unserem abwechslungsreichen Pilates, Yoga & Faszien Programm bieten wir dir ein bewegtes, belebendes und zugleich entspannendes Retreat und eine wunderbare Auszeit vom Alltag. Zwischen den Trainings bleibt dir genügend Zeit, um die grosse Wellness-Oase inklusive Pools des Hotels zu geniessen, einen Ausflug ins nahe gelegene Gstaad zu unternehmen oder die fantastische Bergwelt zu erkunden.

An unserem ersten Wochenende in diesem Jahr haben wir noch ein paar Plätze zu vergeben. Sichere dir deine Matte und reserviere am besten noch heute eine wunderbare Auszeit in den Bergen.


Unsere weiteren Retreats 2023 in Schönried
ERNÄHRUNG
Ayurvedische Ernährung

Goldene Milch wärmt von innen und stärkt das Immunsystem

Die Goldene Milch erhält ihren Namen aufgrund ihrer einzigartigen goldgelben Farbe und wird gerne im Winter getrunken. Sie regt bei allen Konstitutionstypen die Verdauung an, wirkt entgiftend und positiv auf das Immunsystem.

Die Golden Milk ist zudem mit dem Gesundheits-Allrounder Kurkuma gut ausgestattet: Die orange Knolle bietet viele sekundäre Pflanzenstoffe, die sich unter anderem positiv auf einen hohen Blutdruck auswirken können. Zudem fördert sie die Produktion von Verdauungssäften. Dank schwarzem Pfeffer kann der Pflanzenstoff Curcumin optimal aufgenommen werden.

Für zwei Portionen benötigst du beispielsweise

  • 500 ml Haferdrink (Hafermilch)
  • ½ TL Kokosöl
  • 2 TL Kurkumapulver
  • ½ TL frisch geriebener Ingwer
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer
  • 1 Prise frisch geriebene Muskatnuss
  • 1 Msp Vanillemark
  • 1 TL Honig
  • 2 EL Leinöl

Zubereitung

  • Haferdrink in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Vom Herd nehmen, Kokosöl, Kurkumapulver, geriebenen Ingwer, Pfeffer, Muskat, Vanille und Honig einrühren. Für 3 Minuten ziehen lassen.
  • Mit einem Schneebesen aufschäumen, auf zwei Becher verteilen, auf Trinktemperatur abkühlen lassen, je Becher 1 EL Leinöl einrühren und sofort geniessen.
Quelle: european-ayurveda.at & eatsmarter.de/rezepte/golden-milk
Bildquelle: unsplash.com
Herzliche Grüsse, happy & healthy day,
dein Pilates Zürich Team