Durante estos tiempos difíciles, sabemos que los padres y cuidadores pueden necesitar un apoyo adicional para la salud mental. En esta sección, proporcionaremos recursos a los que las familias pueden acceder para apoyar su bienestar mental. ¡Mayo es el Mes de la Salud Mental! A partir de ahora y durante el mes de mayo, compartiremos recursos de Mental Health America.
Tomarse el tiempo para usted mismo
Siempre hay un puñado de roles con los que cada uno de nosotros está haciendo malabares. Si usted es un padre, un estudiante, un empleado, un cuidador, alguien que lucha con un problema de salud mental o simplemente se siente abrumado por las responsabilidades de la vida cotidiana, la idea de que tomarse un tiempo para sí mismo puede parecer inimaginable. A veces, puede ser difícil incluso cuidarnos de forma básica, pero hay pequeñas cosas que se pueden hacer para que el cuidado personal y el tiempo para nosotros sean un poco más fáciles.
Aceptate como eres. Recuerda que estás corriendo tu propia carrera. Trate de no comparar su vida y cómo es en este momento con la de los demás. Cuando comienzas a compararte con los demás, es fácil sentirse inadecuado, lo que dificulta incluso dar el primer paso en el cuidado personal. En cambio, haga todo lo posible por aceptar a la persona que es y dónde se encuentra en la vida en este momento.
Concéntrese en lo básico. A veces, ser adulto no es fácil y puede parecer imposible hacer incluso las cosas más pequeñas. Tomarse un tiempo para sí mismo no significa necesariamente darse un capricho con cosas especiales. Una de las cosas más importantes que puede hacer es concentrarse en los pasos para asegurarse de tener un estilo de vida saludable. Ducharse y cepillarse los dientes todos los días, comer alimentos ricos en nutrientes, mover su cuerpo y dormir bien son todos los componentes básicos de un buen cuidado personal.
Encuentra lo que te hace feliz. Si está atrapado en hacerse cargo de todas sus responsabilidades, en lugar de cuidarse a sí mismo, es posible que ni siquiera sepa qué tipo de cuidado personal necesita. Lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted. Tómese el tiempo para pensar en las cosas que puede hacer para sentirse feliz o realizado e inclúyalas en la construcción de la rutina de cuidado personal que tenga más sentido para usted, su horario y su salud en general.
Haz pequeñas metas. Desafortunadamente, tomarse un tiempo para uno mismo no sucede de la noche a la mañana, así que trate de ser paciente. En lugar de presionarse para que se establezca de inmediato la rutina perfecta de cuidado personal, establezca pequeñas metas que desee lograr por sí mismo. Concéntrese en tareas pequeñas y diarias, como querer dar una caminata de 15 minutos al aire libre todos los días o escribir un diario durante 10 minutos todas las noches, en lugar de una revisión completa de su vida, todo a la vez.
