Lieber Pilates Freund

Es ist März, der Frühling steht vor der Tür, die Natur erwacht langsam aus dem Winterschlaf und auch bei uns im Studio scheint die Sonne immer heller. Wir freuen uns sehr über die vielen bekannten und neuen Gesichter, die wir seit anfangs Jahr bei uns im STUDIO, ONLINE LIVE, in unseren PERSONAL TRAININGS, in unseren WORKSHOPS, KURSEN sowie AUS- & WEITERBILDUNGEN begrüssen dürfen. 

Dir immer wieder eine Auszeit vom Alltag zu gönnen, etwas für dich, deinen Körper und deinen Geist zu tun, ist nämlich so wichtig und tut vor allem gut. Um allerdings einmal so richtig abzuschalten, empfehlen wir dir speziell unser wunderbares PILATES, YOGA & FASZIEN RETREAT mit Madara und Timur in Flims vom 28.-30. April 2023. Wir haben noch ein paar freie Matten zu vergeben und es gilt: first come, first served. Am meisten Spass macht es übrigens in Begleitung. Und falls diese noch keine Pilates Erfahrung hat, bietet sich der Besuch unseres Workshops EINFÜHRUNG IN DIE PILATES METHODE an.

Nun wünschen wir dir viel Spass beim Lesen, Entdecken und Inspirieren lassen.
BEWEGUNG
EINFÜHRUNG IN DIE PILATES METHODE


Du hast Freund:innen oder Bekannte, die Pilates kennenlernen möchten? Du hast gerade selbst mit Pilates begonnen und möchtest die verschiedenen Facetten dieses wunderbaren Trainings besser kennenlernen und die Grundlagen vertiefen? Dann ist unser Einführungsworkshop genau das Richtige. Während drei Stunden lernst du die Pilates Trainingsprinzipien sowie Grundübungen auf der Matte sowie dem Allegro Reformer kennen und erhältst einen Einblick in die Pilates Geräte, die vor allem im Personal Training zum Einsatz kommen.

Der Fokus im Pilates Training liegt generell auf der Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur, die du mithilfe einer bewussten Atmung optimal ansteuern kannst. Darauf bauen alle anderen Prinzipien auf, womit wir ein ausgeglichenes Ganzkörpertraining erreichen. Bring deine Körperstrukturen wieder in eine gute Balance, verbessere dein Körperbewusstsein, deine Kraft, Mobilität und Flexibilität, was sich positiv auf deine Haltung auswirken wird. Wir trainieren nach den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und lassen zudem auch Aspekte aus dem Faszien Training einfliessen.
PILATES, YOGA & FASZIEN RETREAT IM HOTEL ADULA, FLIMS
 
 
Wir bieten dir ein unvergessliches, vitalisierendes und zugleich entspannendes Wochenende im Hotel Adula in Flims. Du entscheidest, ob du dir für deine Auszeit ein 2- oder 3-Tages-Package gönnst. Auf deine Kosten wirst du bestimmt kommen.

Madara & Timur haben für dich ein abwechslungsreiches Pilates, Faszien & Yoga Programm vorbereitet, das unter anderem Yin & Yang Yoga, Faszien & Mobility Pilates sowie BODYART enthält. Zwischen den Trainingssessions hast du genügend Zeit, an der frischen Bergluft Energie zu tanken, in der auf Feng Shui basierten Wellness-Oase zu entspannen und das Adula-Kulinarium zu geniessen.

Reservier dir deine Matte am besten noch heute.
DEIN BESONDERER YOGA MOMENT IM MÄRZ

  • Sonntag, 19. März 2023, 17.00-18.30 Uhr 

Einmal pro Monat bietet dir Sabine eine spezielle Auszeit vom Alltagstrott an. Während 90 Minuten verbindet sie Elemente aus dem Yin & Yang Yoga und legt den Fokus dabei auf die jeweilige Jahreszeit, Mondphase oder auf ein aktuelles Thema. 

Gönn dir in diesem Jahr immer wieder deinen besonderen Yoga Moment, deine besondere Auszeit nur für dich.

Und bereits zum Vormerken

  • Sonntag, 24. April 2023, 17.00-18.30 Uhr 
  • Sonntag, 14. Mai 2023, 17.00-18.30 Uhr 
  • Sonntag, 18. Juni 2023, 17.00-18.30 Uhr
Buchbar mit deinem regulären Matte Abo.
4-week course block

BABY MASSAGE & BABY YOGA

  • Mondays, 13 March to 3 April 2023, 15.00-16.00 with Gisela 

This Baby Massage & Baby Yoga course provides techniques for parents to connect with baby in an enjoyable, relaxing and stimulating atmosphere. Massage helps baby feel relaxed, aids digestion and elimination and promotes good sleep. Baby Yoga provides growing babies a more active practice through stretches and yoga moves together with their parent. The course is ideal for babies and their carers from 6 weeks to 6 months of age.
Workshop

BIRTH PREPARATION WORKSHOP WITH PARTNER


This 3-hour birth preparation workshop includes theoretical and practical information of the birthing process and encourages the partner to take an active role in supporting physiological childbirth. The workshop will cover the following: Pelvic Biomechanics for effective movement in birth, Rebozo techniques for encouraging labor progression, Yoga breathing, relaxation and sound practices, positions for birthing, massage and soothing touch.

Gisela Collazo is a Perinatal Yoga specialist and birth doula. She is Qualicert certified for birth preparation, prenatal and postnatal yoga.

More options

Bildquelle: unsplash.com
ENTSPANNUNG
Sneak peek

MEDICAL-STRETCHING® SPECIAL IM APRIL & MAI 2023

Dein fasziales Netzwerk durchfliesst deinen Körper von innen nach aussen und umgekehrt. Es umschliesst und verbindet deine Organe, Knochen, Muskeln und Gelenke und reicht - darüber hinaus - bis in deine Organe und Zellen hinein. Dadurch reagiert es - als dein grösstes Sinnesorgan - auf alles, was du tust, denkst und fühlst. 

MEDICAL-STRETCHING® hilft dir, Schmerzen zu lindern, Stress zu reduzieren, Körperfunktionen zu verbessern und zu erhalten, damit du dich im Alltag und während des Trainings frei bewegen und frei fühlen kannst.

Damit du die Vorzüge des MEDICAL-STRETCHING® selbst erleben kannst, bieten wir dir im April und Mai 2023 folgende Specials an

Buchbar ab 3. April 2023.
Schenk dir und deinem Körper etwas Gutes.

MEDICAL-STRETCHING® kannst du bei uns übrigens nicht nur geniessen, du kannst dich bei uns auch zur MEDICAL-STRETCHING® Therapeutin ausbilden lassen und anderen Menschen etwas Gutes schenken.
ERNÄHRUNG
BÄRLAUCH

Mit den ersten Frühlingstagen zeigt sich auch der Bärlauch. Das heimische Wildkraut, das ab März bis Mai erntebereit ist, besticht einerseits durch sein würziges Knoblaucharoma, andererseits durch seine Einsatzmöglichkeit als Heilkraut sowie durch seinen hohen Vitamin C-Gehalt: In 100 Gramm Bärlauch steckt dreimal mehr davon als in einer vergleichbaren Menge Orangen. 

Bärlauch kann vielseitig verwendet werden

  • Als schmackhaftes Gewürzkraut in Saucen, Salaten, Suppen, Eintöpfen.
  • Als Basis einer Pesto oder eines Dips.
  • Als Heilkraut bei Verdauungsbeschwerden, Erkältungen oder Bluthochdruck.

MELANIE'S TIPP: Verwende Bärlauch so frisch wie möglich. Beim Kochen verarbeite ihn am besten roh oder füge ihn erst am Ende dem Gericht bei, so ist der Geschmack am intensivsten und die Vitamine bleiben erhalten.

GUT ZU WISSEN: Bärlauch wächst an feucht-schattigen Stellen am Waldrand und in der Nähe von Wasser (in Flussniederungen, an Bächen). Beim Pflücken gilt es Folgendes zu beachten: Bärlauch hat einen giftigen Doppelgänger, das Maiglöckchen. 

Die wichtigsten Unterschiede

  • Beim Abreissen oder Anschneiden der Bärlauchblätter riechen diese sofort nach Knoblauch, jene des Maiglöckchens nicht.
  • Bärlauch weist eine matte Blattunterseite auf, beim Maiglöckchen glänzt sie.
  • Bärlauch blüht sternförmig, das Maiglöckchen hat glockenartige Blüten.

Beim Selbstpflücken solltest zudem zwei Drittel der Blätter einer Pflanze stehen gelassen werden, damit sie genügend Kraft hat, weitere Blüten und Samen zu bilden. Wichtig ist auch, den Bärlauch sehr gründlich zu waschen, wenn er selbst gepflückt wurde, um sich keine Fuchsbandwürmer einzufangen. Wer auf Nummer sicher gehen will, kauft das heimische Wildkraut auf dem Markt oder im Laden.
Bildquelle: pixabay.com
IN EIGENER SACHE
DAMIT AUCH DEINE MATTE, DEIN ALLEGRO REFORMER, DEIN TRX®  ODER DEIN AERIAL YOGA TUCH AUF DICH WARTET

Wir freuen uns sehr darüber, dass sich unsere Trainings langsam wieder füllen, gleichzeitig sind wir damit konfrontiert, dass Kund:innen auf der Warteliste stehen, dann jedoch - trotz frei gewordener Plätze - nicht «nachrücken». Eine kurze Erklärung.

Sollte das Training, für das du dich interessierst, ausgebucht sein, kannst du dich dafür zwar nicht mehr anmelden, hast aber die Möglichkeit, dich auf die Warteliste setzen zu lassen. 

Storniert nun jemand eine Buchung, erhalten alle Interessent:innen auf der Warteliste eine Push-Benachrichtigung über die Eversports-App auf ihr Smartphone. Es wird keine E-Mail verschickt. Hier gilt das Prinzip: Wer zuerst kommt, mahlt zuerst. Buche nun deinen Platz wie gewohnt. Sobald der Platz vergeben ist, werden alle Benachrichtigungen gelöscht, um Verwirrung zu vermeiden.

WICHTIG

  • Stelle sicher, dass du die Benachrichtigungen für die Eversports-App auf deinem Smartphone aktiviert hast.
  • Stehst du auf der Warteliste und erhältst eine Push-Benachrichtigung über einen frei gewordenen Platz, kannst du wählen, ob du diesen buchen möchtest. Das geschieht nicht automatisch: Du musst dich aktiv einbuchen. 
  • Tipp: Du kannst dich natürlich auch jederzeit wieder von der Warteliste streichen, wenn du doch nicht mehr an der Aktivität teilnehmen möchtest. Rufe dafür das Training im Stundenplan auf und klicke auf «Von der Warteliste abmelden».

Was die No-shows betrifft so zählen wir weiterhin auf deine Unterstützung: Bitte melde dich rechtzeitig von einem Training ab, falls du eingebucht bist, aber nicht teilnehmen kannst, sodass sich jemand anderes über den frei gewordenen Platz freuen kann.
Bildquelle: pixabay.com
Herzliche Grüsse, happy & healthy day,
dein Pilates Zürich Team