September is National Hispanic Heritage Month
WFHC is proud to celebrate the Hispanic patients and team members whose contributions help our community thrive. This month offers an opportunity for people of all backgrounds to learn about, appreciate, and celebrate the traditions, languages, art, and achievements of Hispanic Americans. It's a time to reflect on the immense value of inclusion, knowing that our strength comes through diversity.
Septiembre es el Mes Nacional de la Herencia Hispana
La WFHC se enorgullece de celebrar a los pacientes hispanos y latinos y a los miembros del equipo cuyas contribuciones ayudan a que nuestra comunidad prospere. Este mes ofrece una oportunidad para que personas de todos los orígenes aprendan, aprecien y celebren las tradiciones, los idiomas, el arte y los logros de los hispanoamericanos. Es un momento para reflexionar sobre el inmenso valor de la inclusión, sabiendo que nuestra fuerza viene a través de la diversidad.
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WFHC Team Member Spotlight
Iris Orellano is the Operations Manager at WFHC. In honor of Hispanic Heritage Month, we asked her to share her thoughts on the significance of cultural identity.
How would you describe your cultural heritage?
My cultural heritage is Mexican-German descent growing up, although I consider my cultural heritage to be Mexican. Growing up, I was taught more about the Mexican heritage from my mom and grandmother. Unlike most Hispanic families, the father is the head of the family, and the mother is responsible for the home. My mother was the head of the household, and my grandmother was responsible for the home. I became familiar with Mexican, food, clothing, music, and values like generosity and respect.
What does it mean to you personally?
I learned early on, and I hold to this day the importance of values, traditions, and respect. Respecting our elders was taught by my grandmother and mother, and I have taught that to my children- it is part of our family values. To disrespect someone older than you is considered a dishonor, a lack of education, and a result of bad parenting. Hierarchy is important in the household.
It means that I am carrying the strength of my parents, grandparents, and ancestors who faced obstacles and barriers with courage so that I can have more opportunities than they did.
It has shaped the food I eat and cook. I have so many different recipes from my grandmother, and they make me feel more at home. My heritage has made me see the world in a different way since I know how Mexicans perceive the world. It has allowed me to have a more open mind.
Miembro del equipo de la WFHC destacado
Iris Orellano es la Gerente de Operaciones de la WFHC. En honor al Mes de la Herencia Hispana, le pedimos que compartiera algunas ideas sobre la importancia de la identidad cultural.
¿Cómo describirías tu patrimonio cultural?
Mi herencia cultural es descendiente mexicano-alemana mientras crecía, aunque considero que mi herencia cultural es mexicana. Al crecer, mi madre y mi abuela me enseñaron más sobre la herencia mexicana. A diferencia de la mayoría de las familias hispanas, el padre es el jefe de la familia, y la madre es responsable del hogar. Mi madre era la jefa de familia, y mi abuela era responsable del hogar. Me familiaricé con la comida mexicana, la ropa, la música y valores como la generosidad y el respeto.
¿Qué significa para usted personalmente?
Aprendí desde el principio, y mantengo hasta el día de hoy la importancia de los valores, las tradiciones y el respeto. Respetar a nuestros mayores fue enseñado por mi abuela y mi madre, y se lo he enseñado a mis hijos, es parte de nuestros valores familiares. Faltarle el respeto a alguien mayor que uno se considera una deshonra, una falta de educación y el resultado de una mala crianza de los hijos. La jerarquía es importante en el hogar.
Significa que llevo la fuerza de mis padres, abuelos y antepasados que enfrentaron obstáculos y barreras con valentía para que yo pueda tener más oportunidades que ellos.
Ha dado forma a la comida que como y cocino. Tengo tantas recetas diferentes de mi abuela, y me hacen sentir más como en casa. Mi herencia me ha hecho ver el mundo de una manera diferente ya que sé cómo los mexicanos perciben el mundo. Me ha permitido tener una mente más abierta.
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This September, WFHC is joining with the Office of Disease Prevention and Health Promotion to raise awareness about healthy aging. Healthy aging reflects a positive attitude towards the natural progression of life, embracing the wisdom and experience that comes with time.
Older adults who prioritize their own well-being set the example for younger generations to treat good health as a lifelong pursuit.
Este septiembre, la WFHC se unirá a la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud para crear conciencia sobre el envejecimiento saludable. El envejecimiento saludable refleja una actitud positiva hacia la progresión natural de la vida, abrazando la sabiduría y la experiencia que viene con el tiempo.
Los adultos mayores que priorizan su propio bienestar son el ejemplo para que las generaciones más jóvenes traten la buena salud como una búsqueda de por vida.
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Tips for Healthy Aging
1. Stay active.
- Regular physical activity is essential for maintaining overall health, especially as you age. A study of adults aged 40 and older found that taking 8,000 steps or more per day was associated with a 51% lower risk of death from all causes. Engaging in activities that keep your body moving, such as walking, gardening, and taking the stairs, not only helps you maintain a healthy weight but also improves cardiovascular health, strengthens bones, and enhances flexibility and balance. Staying active can also boost your mood and reduce the risk of chronic diseases like diabetes and heart disease.
2. Maintain a balanced weight.
- Being overweight or being underweight can be detrimental to the health of older adults. It's crucial to consult with your physician to determine a healthy weight goal that takes into account your individual needs and medical history. Maintaining a balanced weight is essential for preventing health issues including diabetes, arthritis, heart disease, and certain types of cancer. Achieving and maintaining a healthy weight can often be achieved through a combination of a balanced diet and regular physical activity.
3. Preserve muscle mass.
- As people age, muscle mass tends to decline, leading to reduced energy levels and a potential loss of independence. Consuming a balanced diet rich in protein is essential, as protein provides the building blocks necessary for muscle growth and repair. Regular exercise, including strength training and resistance exercises, can help build and maintain muscle mass. Additionally, getting sufficient sleep is crucial, as the body repairs and regenerates muscles during rest.
4. Keep up with health screenings.
- Regular health screenings are crucial for older adults to detect and address potential health issues early on. Visiting your healthcare provider for routine check-ups and screenings can lead to the early detection of chronic diseases like hypertension, diabetes, and certain cancers. Early intervention often results in better outcomes and can significantly improve the quality of life for older individuals.
5. Connect with your community.
- Aging can lead to social isolation and loneliness, which can have a detrimental impact on both physical and mental health. It's essential for older adults to stay socially active, form new connections, and maintain existing relationships within their community. Engaging in social activities, participating in clubs or organizations, volunteering, or simply spending time with friends and family can combat feelings of isolation and loneliness.
Consejos para un envejecimiento saludable
1. Manténgase activo.
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La actividad física regular es esencial para mantener la salud general, especialmente a medida que envejece. Un estudio de adultos de 40 años o más encontró que dar 8,000 pasos o más por día se asoció con un riesgo 51% menor de muerte por todas las causas. Participar en actividades que mantienen su cuerpo en movimiento, como caminar, hacer jardinería y subir las escaleras, no solo lo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora la salud cardiovascular, fortalece los huesos y mejora la flexibilidad y el equilibrio. Mantenerse activo también puede mejorar su estado de ánimo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas.
2. Mantener un peso equilibrado.
- Tanto la obesidad como el bajo peso pueden ser perjudiciales para la salud de los adultos mayores. Es crucial consultar con su médico para determinar un objetivo de peso saludable que tenga en cuenta sus necesidades individuales y su historial médico. Mantener un peso equilibrado es esencial para prevenir diversos problemas de salud, como diabetes, artritis, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. Lograr y mantener un peso saludable a menudo se puede lograr a través de una combinación de una dieta equilibrada y actividad física regular.
3. Preservar la masa muscular.
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A medida que las personas envejecen, la masa muscular tiende a disminuir, lo que lleva a niveles reducidos de energía y una posible pérdida de independencia. Consumir una dieta equilibrada rica en proteínas es esencial, ya que la proteína proporciona los bloques de construcción necesarios para el crecimiento y la reparación muscular. El ejercicio regular, incluyendo el entrenamiento de fuerza y ejercicios de resistencia, puede ayudar a construir y mantener la masa muscular. Además, dormir lo suficiente es crucial, ya que el cuerpo repara y regenera los músculos durante el descanso.
4. Manténgase al día con los exámenes de salud.
- Los exámenes de salud regulares son cruciales para que los adultos mayores detecten y aborden posibles problemas de salud desde el principio. Visitar a su proveedor de atención médica para chequeos y exámenes de rutina puede conducir a la detección temprana de enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes y ciertos tipos de cáncer. La intervención temprana a menudo da como resultado mejores resultados y puede mejorar significativamente la calidad de vida de las personas mayores.
5. Conéctate con tu comunidad.
- El envejecimiento puede conducir al aislamiento social y la soledad, lo que puede tener un impacto perjudicial en la salud física y mental. Es esencial que los adultos mayores se mantengan socialmente activos, formen nuevas conexiones y mantengan las relaciones existentes dentro de su comunidad. Participar en actividades sociales, participar en clubes u organizaciones, ser voluntario o simplemente pasar tiempo con amigos y familiares puede combatir los sentimientos de aislamiento y soledad.
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A Note from WFHC's Medical Director
“As we age let’s help our body from the cellular level with regular exercise, good nutrition, and regular sleep. Focus on good stressors to the body like exercising your muscles and avoid negative stressors to the body like processed foods. And try to get at least 7-9 hours of sleep at night.”
Susan Cho is a board-certified Family Nurse Practitioner. In addition to working with patients, she is WFHC’s Medical Director.
Una nota del Director Médico de la WFHC
"A medida que envejecemos, ayudemos a nuestro cuerpo desde el nivel celular con ejercicio regular, buena nutrición y sueño regular. Concéntrese en los buenos factores estresantes para el cuerpo, como ejercitar sus músculos y evite los factores estresantes negativos para el cuerpo, como los alimentos procesados. Y trate de dormir al menos 7-9 horas por la noche".
Susan Cho es una enfermera familiar certificada por la junta. Además de trabajar con pacientes, es la Directora Médica de la WFHC.
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It's time for immunizations!
As we move into cold and flu season, it's critical to be proactive against common respiratory viruses. Vaccines strengthen your immune system and significantly reduce the risk of severe illness from common respiratory issues. Prioritize your health, stay informed, and be part of a safe and healthy fall season!
Call (310) 450-2191 to schedule an appointment or for more information; WFHC’s vaccine clinic is open the second and fourth Saturday of every month from 8 am – 2 pm.
¡Es hora de vacunas!
A medida que avanzamos hacia la temporada de resfriados y gripe, es fundamental ser proactivo contra los virus respiratorios comunes. Las vacunas fortalecen su sistema inmunológico y reducen significativamente el riesgo de enfermedad grave por problemas respiratorios comunes. ¡Priorice su salud, manténgase informado y sea parte de una temporada de otoño segura y saludable!
Llame al (310) 450-2191 para programar una cita o para obtener más información; La clínica de vacunas de la WFHC está abierta el segundo y cuarto sábado de cada mes de 8 am a 2 pm.
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Seasonal MythBusters!
Highly contagious, the flu can be passed on to immunocompromised or elderly people who don't have the ability to fight the disease as a healthy individual does. Did you know that the flu kills more people than car crashes? Let's look at two common misconceptions of this seasonal illness.
Masks are only for protection from COVID: MYTH! Masking works! Wearing a mask snuggly over your mouth and nose helps to prevent the spread of colds, flu and COVID. Wearing a mask when you are around others indoors and outdoors in crowded spaces is your first line of defense to stay healthy.
The flu vaccine is not safe: MYTH! Safer than aspirin, if everyone got a flu vaccine, 50,000 lives a year could be saved. Getting a flu vaccine protects you, your family and protects society.
Protect yourself and your family by scheduling your annual immunizations at
Westside Family Health Center.
¡Cazadores de mitos de temporada!
Altamente contagiosa, la gripe puede transmitirse a personas inmunocomprometidas o mayores que no tienen la capacidad de combatir la enfermedad como lo hace un individuo sano. ¿Sabías que la gripe mata a más personas que los accidentes automovilísticos? Veamos dos conceptos erróneos comunes de esta enfermedad estacional.
Las máscaras son solo para protegerse contra COVID: ¡MITO! ¡El enmascaramiento funciona! Usar una máscara cómodamente sobre la boca y la nariz ayuda a prevenir la propagación de resfriados, gripe y COVID. Usar una máscara cuando está cerca de otras personas en interiores y exteriores en espacios llenos de gente es su primera línea de defensa para mantenerse saludable.
La vacuna contra la gripe no es segura: ¡MITO! Más seguro que la aspirina, si todos se vacunaran contra la gripe, se podrían salvar 50,000 vidas al año. Vacunarse contra la gripe lo protege a usted, a su familia y protege a la sociedad.
Protéjase y proteja a su familia programando sus vacunas anuales en
Centro de Salud Familiar Westside.
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In good health,
Your Friends at Westside Family Health Center
Con buena salud,
Sus amigos en Westside Family Health Center
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