Lieber Pilates Freund

Ein Sommer ohne Bewegung - undenkbar, finden wir. Aus diesem Grund haben wir uns für dich ein paar tolle Specials ausgedacht: Trainiere einen Monat lang mit unseren SUMMER IN THE CITY-Abos so oft du möchtest zum Sommerspezialpreis oder gönn dir ein erfrischendes, inspirierendes Training unter freiem Himmel mit unseren OUTDOOR PILATES, YOGA & MORE-Angeboten.

Egal, ob du die nächste Zeit daheim oder in der Ferne verbringst, wir sind auch in den Sommermonaten für dich da im Studio, ONLINE LIVE oder ON DEMAND und freuen uns auf dich.
BEWEGUNG
SUMMER IN THE CITY

Auch in diesem Jahr bieten wir dir wieder eine bewegte Ergänzung zu Badi, Strand, Apéro und Grillplausch.

Mit deinem SUMMER IN THE CITY-Abo trainierst du einen Monat lang zum SUMMER SPECIAL-Preis im STUDIO & ONLINE LIVE und das so oft du willst. 

Nutze diesen Sommer und gönn dir ganz viel Bewegung mit uns.

Zur Auswahl stehen dir

Abo SUN
  • 1 Monat unlimitiert Matte, TRX® & ONLINE LIVE für CHF 180 (statt CHF 230)

Abo SHINE      
  • 1 Monat unlimitiert Matte, TRX®, Allegro Reformer, Aerial & ONLINE LIVE für CHF 250 (statt CHF 300)

Kaufen kannst du dein Abo zwischen dem 13. Juni und dem 31. Juli 2022.
OUTDOOR PILATES, YOGA & MORE

Der Sommer findet draussen statt. Deshalb bieten wir dir in den nächsten Monaten wieder tolle Trainings unter freiem Himmel an der frischen Luft.

Geniesse ab Ende Monat jeweils am Dienstagabend ein wunderbares PILATES MEETS YOGA Training - angeleitet von Alessia - im Hardaupark.

Und falls du mal in Bern bist, kannst du dort bei unserem OPENAIR PILATES im Park der Orangerie Elfenau in die Ruhe und Frische des Samstagmorgens eintauchen. Nicht einzutauchen, gilt es hingegen bei unserem SUP PILATES auf der Aare. Falls du weder Morgenmensch noch Wasserratte, sondern eher eine Nachteule bist, dann ist vielleicht unser VOLLMOND PILATES & YOGA auf einer Dachterrasse in Bern genau dein Ding.

Los geht's im Juni 2022 mit

OPENAIR «PILATES MEETS YOGA»@HARDAUPARK, Zürich
  • Ab Dienstag, 28. Juni 2022, 19-20 Uhr

OPENAIR VOLLMOND PILATES @CAMPUS MURISTALDEN, Bern
  • Dienstag, 14. Juni 2022, 21-22 Uhr

OPENAIR PILATES @PARKCAFÉ ORANGERIE ELFENAU, Bern
  • Samstag, 18. Juni 2022, 10-11 Uhr
  • Samstag, 25. Juni 2022, 10-11 Uhr

UNSERE STUNDENPLÄNE FÜR DICH
14. Welt-Kontinenz-Woche, 20.-26. Juni 2022

ONLINE LIVE WORKSHOP: LEBENSQUALITÄT DURCH KONTINENZ

Das Thema Inkontinenz wird auch heute noch zu oft ignoriert oder schlicht als normal angesehen. Dabei sind rund 25 Prozent der Frauen und 11 Prozent der Männer davon betroffen, wobei die Dunkelziffer sicher noch viel höher ist. Es ist also dringend Zeit, dieses Tabu zu brechen und sich Unterstützung zu holen: Für ein selbstbestimmtes kontinentes Leben mit mehr Lebensqualität.

Aus diesem Grund bieten wir dir - im Rahmen der 14. Welt-Kontinenz-Woche - einen stündigen kostenlosen (Spenden sind willkommen) ONLINE LIVE Workshop (inkl. Replay) an und zwar am

  • Dienstag, 21. Juni 2022, 19.30-20.30 Uhr

Wir geben dir einen Einblick in unsere Arbeit. Alle sind herzlich willkommen: Interessierte, Betroffene, ob nach Geburt, Menopause, Krankheit, Unfall, Operation oder im Alter.
Workshop für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene

EINFÜHRUNG IN DIE PILATES METHODE

  • Samstag, 24. September 2022, 11.30-14.30 Uhr mit Haeyeon

In unserem Einführungsworkshop vermitteln wir dir die Pilates Prinzipien. In unterschiedlichen Trainingsblöcken lernst du die Pilates Prinzipien kennen. Wir bauen Grundpositionen und -übungen bewusst auf, sodass du bestens für den Einstieg in Gruppentrainings vorbereitet bist oder dein individuelles Training gezielter vertiefen kannst.
UNSERE PILATES, YOGA & FASZIEN RETREATS FÜR DICH
SNEAK PEEK
  • 27. Mai - 3. Juni 2023 mit Bea & Claudia 
  • Und viele mehr...
ENTSPANNUNG
Ein Geschenk für dich

FASZIEN PILATES & SLINGS

Resiliente Faszien für strahlende Vitalität, pure Lebensfreude und eine Prise Gelassenheit: Slings Myofasziales Training nach «art of motion».

Bea stellt dir während ihrer Auszeit wöchentlich eine kostenlose Faszien Pilates & Slings Einheit zur Verfügung. Lass dich von ihr begleiten und erlebe dabei die 12 faszialen Bewegungsqualitäten des Slings-Konzepts - eine wahre Bereicherung für Körper und Geist. Alles, was du dazu brauchst sind zwei Igelbälle, die du bei uns im Studio für CHF 17.80 erwerben kannst. Also nichts wie los und melde dich gleich an.
ERNÄHRUNG
ERDBEEREN

Endlich ist sie wieder da: Die Erdbeerenzeit. Wusstest du, dass Erdbeeren botanisch gesehen gar keine Beeren sind? Sie gehören zur Familie der Rosengewächse und werden als Sammelnussfrüchte bezeichnet. Die eigentlichen Früchte der Erdbeere sind die kleinen gelben Samen (Nüsschen) auf der Oberfläche. Das rote Fruchtfleisch ist der Blütenboden, der während der Reife fleischig wird. 

Inhaltlich haben Erdbeeren so einiges zu bieten: Sie sind kalorienarm und aufgrund ihres hohen Wassergehalts sehr erfrischend. Sie enthalten viel Vitamin C, das unter anderem zur Stärkung unseres Immunsystems beiträgt sowie Folsäure, die ebenfalls unserer Abwehr dient und speziell für schwangere Frauen ein wichtiges Vitamin ist (wird für die Entwicklung des Neuralrohres beim ungeborenen Kind benötigt).

Erdbeeren schmecken nicht nur pur oder klassisch in Dessertform (z. B. als Begleitung zu Rhabarber), sondern lassen sich vielfältig in der Küche verwenden.

  • Als Muntermacher im morgendlichen Joghurt oder Müesli;
  • Als fruchtiger Frischekick in einem sommerlichen Gemüse- oder Getreidesalat;
  • Als Begleitung einer Käseauswahl (unbedingt zu Weich- oder Hüttenkäse probieren);
  • In Form einer Vinaigrette zu Spargel oder als Salsa zu Fleisch/Fisch;
  • Für Experimentierfreudige als Erdbeerrisotto
  • Oder ganz einfach als Aromageber in deiner Wasserflasche.

Erdbeeren werden idealerweise direkt nach dem Einkauf frisch genossen, da sie bereits kurz nach der Ernte an Aroma einbüssen und beschädigte Früchte rasch schimmeln. Hast du doch einmal zu viele davon eingekauft oder kannst sie nicht gleich essen, kannst du sie rasch und unkompliziert in pürierter Form einfrieren oder als Konfitüre einmachen.
IN EIGENER SACHE
GOOGLE REVIEW

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Herzlichen Dank.
Herzliche Grüsse, happy & healthy day,
dein Pilates Zürich Team