Lieber Pilates Freund
 
Es ist geschafft: Unsere Studioräumlichkeiten erstrahlen in neuem Glanz, wir haben mehr Platz und mehr Möglichkeiten. Wenn das nicht Grund genug ist, ein Training vor Ort zu buchen und gleich selbst einen Augenschein zu nehmen. Wir können es kaum erwarten, dir alles zu zeigen.

Doch auch ONLINE LIVE sind wir weiterhin für dich da, beispielsweise mit der wunderbaren «Kombination» von PILATES POWER & FLEXIBILITY (natürlich bieten sich auch unser FUNCTIONAL WORKOUT oder BODYART an) und YIN YOGA. Unterschiedlicher könnten zwei Trainings nicht sein, doch zusammen bilden sie eine faszinierende Einheit. Probiere es am besten selbst aus.

Diese und viele weitere spannende Informationen und bewegte Angebote findest du in dieser Ausgabe unseres STAY HEALTHY LETTERS. Jetzt wünschen wir dir viel Spass beim Lesen und Planen und sind wie immer für dich da: Im Studio, ONLINE LIVE oder ON DEMAND.

Wir freuen uns auf dich.
BEWEGUNG
UNSER STUDIO ERSTRAHLT IN NEUEM GLANZ

Wir haben uns ins Zeug gelegt, damit du dich bei Pilates Zürich noch wohler fühlst und unsere Studioräumlichkeiten sanft renoviert.

Der Allegro- ist ab sofort unser neuer Mattenraum und umgekehrt. Im «neuen» Mattenraum haben wir mehr Platz, um unsere Matten auszurollen und zudem installieren wir ein neues Aufhängesystem für Aerial Yoga und TRX®. Der Personal Training Raum bleibt bestehen.

Neuer Glanz, mehr Platz und neue Möglichkeiten - mach dir am besten gleich selbst ein Bild davon, buche dein Training und besuche uns vor Ort.
UNSER STUNDENPLAN (STUDIO)

Passend zu unseren neu herausgeputzten Räumen, sind wir daran, unser Angebot für dich «aufzupolieren» und den Stundenplan anzupassen. Den aktuellen Stundenplan findest du wie immer bei Eversports.

Spätestens im nächsten STAY HEALTHY LETTER stellen wir dir unser erweitertes Angebot vor. Da kommt Freude auf.
ONLINE LIVE Training

PILATES POWER & FLEXIBILITY

  • Montag, 20.15-21.15 Uhr (ONLINE LIVE) mit Sabine
  • Mittwoch, 19.00-20.00 Uhr (ONLINE LIVE) mit Stephanie

Du liebst es, dich ab und zu ein wenig zu fordern, bist vertraut mit den Pilates Prinzipien, Atmung und Zentrierung sind keine Fremdwörter für dich, findest neben Pilates auch Yoga, HIIT, Faszien oder Functional Training super? Dann ist unser PILATES POWER & FLEXIBILITY genau das Richtige für dich. In diesem Training kombinieren wir unterschiedliche Bewegungsmethoden immer wieder unterschiedlich miteinander: Einmal ist es herausfordernder, einmal sanfter, einmal fliessen wir durch Yoga Flows oder wechseln zwischen Intervallsequenzen, beruhigenden Atemübungen und sanften Dehnhaltungen ab. Du siehst, Langeweile kommt in diesem Training definitiv keine auf. Du kräftigst deinen gesamten Körper, schaffst Länge und Weite in deinen Muskeln und Gelenken und hältst deine Faszien geschmeidig. Übrigens wird auch deine Zwerchfell gefordert, denn es wird in diesem Training viel gelacht.
Wieder im Angebot

YIN YOGA

  • Mittwoch, 20.15-21.15 Uhr (ONLINE LIVE) mit Sabine und Joëlle

Ein faszinierendes, sanftes und entspanntes Training - genau richtig, um dir, deinem Körper und Geist etwas Gutes zu tun.

Jede YIN YOGA Stunde ist einem bestimmten Thema gewidmet, sei es einem Meridian, einem Element, einem Chakra, einer Stimmung oder einer saisonalen Bedingung. Dies reichern wir jeweils mit passenden Atemübungen sowie einer kurzen Meditation an und schliessen jede Stunde in Shavasana ab. So kann dein Körper und Geist zur Ruhe kommen, die Energien, die wir während der Stunde erzeugt haben, verteilen sich und du wirst bestimmt gut schlafen.  
ONLINE LIVE Workshop

FÜSSE & BECKEN 2.0 - FUNKTIONAL UND FASZIAL VERNETZT

  • Dienstag, 1. November 2022, 19.30-21.00 Uhr mit Bea & Svetlana

Nachdem wir in unserem ersten Workshop auf die anatomischen Beziehungen der Füsse mit dem Becken sowie anderen Körperstrukturen eingegangen sind, ist es an der Zeit, die Wahrnehmung der Füsse, die wir in Verbindung zu unserem Körper aufgebaut und mit einfachen, effektiven Übungen unterstützt haben, weiter zu vertiefen. 

In unserem zweiten Workshop FÜSSE & BECKEN 2.0 - FUNKTIONAL UND FASZIAL VERNETZT gehen wir auf die häufigsten Dysbalancen ein, die im Fussbereich auftreten und zu Störungen der korrekten Funktion der gesamten darüberliegenden Faszienkette führen können. Wir betrachten unter anderem den Ballenzeh (Hallux valgus), den Plattfuss (auch Knick-Senk-Fuss) und lernen, welche Auswirkungen übermässige Supination oder Pronation der Füsse auf unseren Körper haben können. All das ergänzen wir mit hilfreichen und entlastenden Übungen.

Fazit: Nach dem Workshop verstehst und spürst du die Verbindungen - ausgehenden von deinen Füssen - in deinem Körper noch besser, erlernst weitere wirkungsvolle Übungen und fühlst auch im Alltag garantiert mehr Boden unter deinen Füssen.
ENTSPANNUNG
UNSERE PILATES, YOGA & FASZIEN RETREATS FÜR DICH
Alle Details schalten wir in Kürze auf unserer Website auf. Bei Interesse kannst du dir deinen Platz allerdings bereits heute reservieren. Aufgeschaltet und buchbar sind aktuell unser Wochenende in Schönried (letzte Plätze) sowie unsere Woche auf Kreta.
ERNÄHRUNG
KÜRBISZEIT

Mit dem Herbst kommt auch die Kürbiszeit: Butternuss, oranger Knirps, Muskat und weitere Kürbissorten sind wieder in Gemüseregalen und Hofläden zu finden. 

Kürbisse sind vielseitige Multitalente in der Küche, sie eignen sich für Snacks, Vorspeisen, Hauptgerichte und lassen sich auch in Dessertform geniessen. Mit ihrem leicht süsslich-fruchtigen und - je nach Sorte - nussartigen Aroma sind spannende Kombinationen mit anderen Lebensmitteln und/oder Gewürzen möglich (z. B. mit Äpfeln, Birnen, Auberginen, Basilikum, Curry, Ingwer). 

Hier ein paar Ideen, zu denen du sicherlich ein passendes Rezept findest

  • Kürbissuppe (Kennst du bereits die Variante mit Apfel und Curry drin?)
  • Kürbissalat oder Kürbiscarpaccio (Tipp: Ein paar Baumnüsse darüber streuen, herrlich)
  • Kürbisbrot oder -wähe
  • Kürbis ganz einfach als Gemüsebeilage (zum Beispiel aus dem Ofen)
  • Kürbis püriert als Sauce zu Pasta oder Gnocchi (hier kommt der Basilikum zum Einsatz)
  • Kürbisrisotto
  • Kürbispfannkuchen
  • Kürbiscake

Da Kürbisse überwiegend aus Wasser bestehen, sind sie kalorienarm und liefern dir gleichzeitig wertvolle Nährstoffe. Vor allem Betacarotin, ein Pflanzenfarbstoff, ist reichlich enthalten. Dein Körper kann Betacarotin in Vitamin A umwandeln, das zur Erhaltung normaler Haut und Sehkraft beiträgt und dein Immunsystem unterstützt. 100 Gramm Kürbis decken rund 45 Prozent der täglichen Zufuhrempfehlung von Vitamin A für Erwachsene ab. 
Herzliche Grüsse, happy & healthy day,
dein Pilates Zürich Team