Lieber Pilates Freund

Langsam zieht der Herbst ins Land, die Tage werden kürzer, die Temperaturen kühler und wir machen es uns wieder häufiger daheim gemütlich. Wie wäre es da mit einer kurzen Auszeit vom Alltag, sei es zum Beispiel mit einem unserer wunderbaren Retreats oder mit einer unserer Aus- oder Weiterbildungen? Dazu noch eine ausgewogene, saisonal abgestimmte Ernährung, genug Schlaf und natürlich viel Bewegung - ob im Studio, ONLINE LIVE oder ON DEMAND - und du bist für alle Fälle gewappnet.

Worauf wartest du?

#bettertogether
BEWEGUNG
MIT ODER OHNE ZERTIFIKAT TRAINIEREN: WIR HABEN DAS PASSENDE ANGEBOT

Seit 20. September 2021 gilt in unseren flexibel buchbaren Trainings die Zertifikatspflicht (3G). Alle Details dazu findest du in unseren News.

Fixe Kurse ohne Zertifikatspflicht

Für Gruppen, die sich immer aus denselben Personen zusammensetzen und folglich kein Zertifikat benötigen, haben wir folgende Trainings neu als fixe Kurse definiert.

Mittwoch
  • Pilates I-II, 9.45-10.45 Uhr
  • Allegro Reformer II-III, 19.00-20.00 Uhr

Donnerstag
  • Pilates I-II, 20.15-21.15 Uhr

Ganze Woche
  • Alle Schwangerschafts- und Rückbildungsstunden mit Gisela & Sylvia
  • Ausnahme: Postnatal Yoga without Baby, mittwochs, 20.00-21.00 Uhr

Für all diese Trainings kannst du dich nicht via Eversports, sondern nur per E-Mail anmelden.
Einmal angemeldet, bleibst du bis vorerst Ende Januar 2022 in den jeweiligen Kurs eingeschrieben. Falls du einmal nicht teilnehmen kannst, ist das kein Problem.

Bitte beachte, dass für unsere fixen Kurse, ausser während des Trainings, wenn du dich auf deiner Matte oder deinem Allegro Reformer befindest, eine Maskenpflicht gilt.

Alternativ kannst du gerne auf unser ONLINE LIVE oder ON DEMAND Angebot ausweichen.
Für alle Faszienbegeisterten, Trainer*innen und Therapeut*innen

ONLINE CONGRESS
FASCIA IN MOTION & LIVING TENSEGRITY

  • 15.-17. Oktober 2021

Über ihre Faszination für den Menschen und für seine Faszien hat sich Bea bereits mit vielen renommierten Autor*innen, Wissenschaftler*innen, Therapeut*innen und Trainer*innen ausgetauscht. Viele von diesen werden vom 15.-17. Oktober 2021 dabei sein. Erlebe am Kongress - der auf Englisch und Französisch durchgeführt wird - wie Theorie und Praxis verschmelzen, wie sich Faszien bewegen und was gelebte Tensegrität ist. Bei deiner Anmeldung erhältst du zehn Prozent Rabatt.
Seminar

BECKENBODEN & CORE, FUNKTIONAL & FASZIAL VERNETZT

  • Freitag, 29. Oktober 2021 (Bern oder ONLINE LIVE) 

Erlebte Anatomie, fasziale Verbindungen und deren Auswirkungen auf die Zentrierung und unsere Körpermitte sind das Thema dieses Seminars. Du erlangst ein tieferes Verständnis für deinen «funktionellen Zentrumsbereich» und erlebst, wie du das Fasziennetzwerk stimulieren, herausfordern und verbinden kannst.

Das Seminar eignet sich für alle, die sich vertieft mit dem Thema des funktional & faszial vernetzten Beckenbodens & Cores befassen möchten. Gleichzeitig ist es auch der Start in unsere faszienintegrierende Pre- & Postnatal Trainer Ausbildung.
ENTSPANNUNG
PILATES WOCHENENDE IN DER SWISS ALPINE LODGE, RINDERBERG OBERHALB VON ZWEISIMMEN
PILATES, YOGA & FASZIEN RETREAT IM WELLNESS- & SPA-HOTEL ERMITAGE IN SCHÖNRIED
ERNÄHRUNG
GESUND DURCH DEN HERBST

So schön der Herbst mit seinen bunten Blättern und kuscheligen Klamotten ist, er ist auch die Jahreszeit, in der wir uns am häufigsten erkälten. Draussen wird es plötzlich nass, kalt und windig, dicke Pullis, Regenschirm und Taschentücher sind wieder gefragt. Aber: Das Wetter ist nicht allein verantwortlich für Husten, Halsschmerzen und Schnupfen. 

Saisonal essen hilft dir, gesund zu bleiben

Wie so oft spielt die Ernährung eine wichtige Rolle – immerhin befinden sich 70 Prozent aller Immunzellen in unserem Darm. Damit du gesund durch den Herbst kommst, ist eine saisonal orientierte Ernährung besonders hilfreich. Natürlich ist irgendwo immer gerade Sommer und die Erdbeeren sind reif. Aber so funktioniert das eben nicht. Bei Importware geht oft nicht nur der gute Geschmack flöten, sondern auch wichtige Nährstoffe.

Diese vier Lebensmittel stärken deine Abwehrkräfte

  • Karotten sind ein tolles Gemüse in der grauen, regnerischen Jahreszeit, denn sie pushen dein Immunsystem mit den Vitaminen A, C und E – den drei wichtigen Anti-Grippe-Vitaminen überhaupt. Also koche dir ruhig öfter mal ein Süppchen daraus oder knabbere sie so.
  • Kürbis ist DAS Trendgemüse im Herbst und kann deutlich mehr als nur Grusel-Deko spielen. In Kürbis (des botanisch gesehen eigentlich eine Beere ist) stecken jede Menge Immunbooster, die deine Abwehrkräfte im Herbst stärken. Allen voran das Spurenelement Zink. Wenn dir Zink fehlt, bist du anfälliger für Infekte.
  • Wirsing ist eine kalorienarme Vitaminbombe und punktet mit jeder Menge Vitamin C und Folsäure. Zusammen mit Vitamin B12 ist Folsäure an der Bildung von weissen Blutkörperchen beteiligt, die deinen Körper vor Krankheitserregern, Keimen & Co. schützen.
  • Pastinaken haben einen hohen Anteil an Folsäure und Vitamin E. Vitamin E ist ein sogenanntes Antioxidans, das deine Körperzellen vor schädlichen Angriffen, wie von freien Radikalen schützt. Und einfach zubereiten lässt sich die Knolle auch: Du kannst sie entweder als Suppe geniessen oder in Stifte geschnitten mit etwas Öl in den Backofen schieben.
Quelle: www.womenshealth.de
Herzliche Grüsse, happy & healthy day,
dein Pilates Zürich Team