Lieber Pilates Freund

Sommer, Sonne, Sonnenschein und dazwischen leider immer wieder (viel, zu viel) Regen. So hat sich der Sommer 2021 bisher präsentiert. Wir hoffen, du geniesst ihn - ob nah oder fern - trotzdem in vollen Zügen, lässt es dir gut gehen und besuchst uns immer wieder einmal im Studio, ONLINE LIVE oder ON DEMAND. Wir sind auf jeden Fall für dich da, ab August auch wieder mit unserem geballten OPENAIR-Angebot.

Ziehst du das Training im Studio vor, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um dir ein Pilates & TRX® Training oder ein Training auf dem Allegro Reformer zu gönnen, am besten gleich in Kombination mit unserem neusten Kleingerät, dem SPINEFITTER. Doch dazu später mehr.

Hast du übrigens gewusst, dass wir seit Kurzem mit EMBRACE PRE-POSTNATAL ein Rundumwohlfühlpaket für Schwangerschaft & Rückbildung anbieten, das wir neu mit Geburtsvorbereitungsworkshops, Baby Yoga, Schwangerschaftsmassage und Baby Massage angereichert haben? Wenn das nicht oder nicht mehr dein Thema ist, dann findest du vielleicht unseren Ernährungstipp interessant, auch wenn sich die Saison dieser Köstlichkeit langsam ihrem Ende zuneigt.

Jetzt wünschen wir dir viel Spass beim Lesen und freuen uns auf ein Wiedersehen.

#bettertogether
BEWEGUNG
IM PARK, AUF DEM WASSER ODER DOCH LIEBER AUF DER TERRASSE: WAS DARF ES FÜR DICH SEIN?

Ab August 2021 geht es mit unserem OPENAIR-Sommerprogramm weiter. Wir rechnen auf jeden Fall mit schönem, beständigem Wetter ohne Regen und Stürme - und mit dir.
Starte mit einem Pilates Training im wunderschönen Park der Orangerie Elfenau ruhig und gleichzeitig bewegt in dein Wochenende. Das Training findet jeweils von 10-11 Uhr statt.

  • Samstag, 7. August 2021
  • Samstag, 14. August 2021
  • Samstag, 21. August 2021
SUP & Pilates sind eine tolle Kombination, die dich körperlich herausfordert, mental beruhigt und die vor allem riesig Spass macht.

  • Donnerstag, 12. August 2021, 17.30-19.30 Uhr
  • Montag, 23. August 2021, 17.30-19.30 Uhr
Auch unser Vollmond-Pilates geht in die nächste Runde. Beweg dich mit uns fliessend und kräftigend im Licht des Mondes und geniesse seine Energie. Für eine Erfrischung danach ist gesorgt.

  • Sonntag, 22. August 2021, 20.30-21.30 Uhr
  • Dienstag, 21. September 2021, 20.00-21.00 Uhr
Pilates & TRX® Training

Du willst Kraft aufbauen, deine Stabilität, Koordination und Beweglichkeit verbessern und deine Haltung optimieren? Dann ist unser Pilates & TRX® Training genau das Richtige für dich.

TRX® wurde als sportliche Ganzkörpertrainingsmethode entwickelt, bei der du mithilfe eines Seil- und Schlingensystems mit deinem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand arbeitest.

Bei Pilates Bern verknüpfen wir diese Methode mit den Pilates-, den Bodymotion- und den Faszienprinzipien.

  • Dienstags, 19-20 Uhr mit Jenny
EMBRACE PRE-POSTNATAL: DEIN WOHLFÜHLPAKET FÜR SCHWANGERSCHAFT & RÜCKBILDUNG

Unsere EMBRACE-Spezialistinnen lieben es, Frauen während ihrer Schwangerschaft und Rückbildung - dieser ganz besonderen Zeit - zu begleiten und zu bestärken. Sei es mit spezifischen Pilates & Yoga Trainings, Geburtsvorbereitungsworkshops, Massagen, Rückbildungskursen, individuell zusammengestellten Personal Trainings und neu auch mit Baby Massagen und Baby Yoga.

SNEAK PEEK: FUNCTIONAL WORKOUT

Lust auf eine 30-minütige, knackige und optimal strukturierte Einheit, die dich vital und gestärkt in den Tag starten lässt?

Ab 8. September 2021 hast du die Möglichkeit dazu: In unserem «Functional Workout» trainierst du Bewegungen, die jeweils mehrere Gelenke gleichzeitig involvieren und so ganze Muskelketten funktionell beanspruchen. Wir setzen im Training überwiegend das eigene Körpergewicht ein und wiederholen intervallmässig Bewegungsabläufe, die den Körper in seiner Kraft, Kraftausdauer, Stabilität und Mobilität fördern und fordern. Da für die einzelnen Übungen verschiedene Optionen zur Auswahl stehen, kann der Schwierigkeitsgrad jeweils individuell angepasst werden, sodass das «Functional Workout» für alle geeignet ist.

Buchen kannst du das «Functional Workout» über dein bestehendes Abo oder über das neue Functional Abo (folgt in Kürze).

  • Mittwochs & freitags, 8.00-8.30 Uhr mit Timur (ONLINE LIVE)
ENTSPANNUNG
DÜRFEN WIR VORSTELLEN: UNSER NEUER THERAPEUT, DER SPINEFITTER BY SISSEL®

Der SPINEFITTER verbindet Massage und effektives Training zu einer wirkungsvollen Einheit und verhilft dir zu mehr Wohlbefinden.

Der SPINEFITTER schmiegt sich perfekt an deinen Rücken an, löst und stimuliert durch seinen tiefenwirksamen Druck sowohl das Gewebe als auch die Muskulatur entlang deiner Wirbelsäule. Dadurch macht sich auch im Schulter- und Nackenbereich rasch eine wohltuende Entspannung breit. Der SPINEFITTER ist allerdings mehr als nur ein Massagetherapeut. Da er variabel und nicht nur unter dem Rücken einsetzbar ist, kann er auch genutzt werden, um dein Gleichgewicht herauszufordern, deine Haltung zu unterstützen und um es dir zu ermöglichen, tiefer in Dehnungen hineinzugleiten. Er fordert und fördert weiter die Beweglichkeit deiner Gelenke oder stimuliert und kräftigt blockierte Muskelzonen funktional.

Neugierig? Ab sofort kommt der SPINEFITTER in unseren Studios in ausgewählten Trainings auf der Matte und dem Allegro Reformer sowie in Personal Trainings zum Einsatz. Du möchtest lieber daheim mit dem SPINEFITTER trainieren und lockern, dann kannst du dir bei uns deinen eigenen kaufen oder ausleihen oder dir in einem Personal Training ein spezifisch auf dich ausgerichtetes Training erstellen lassen. 
ERNÄHRUNG
MIT UNS IST IMMER GUT KIRSCHEN ESSEN

Sie haben noch Saison, die knackigen, saftigen und erfrischenden Kirschen. Das Steinobst, das ab Mitte Juni bis etwa Ende August aus heimischem Anbau erhältlich ist, punktet nicht nur mit seinem feinen, süssen Geschmack und dem Frischekick beim Reinbeissen, sondern auch mit einem bunten Mix an Vitaminen und Mineralstoffen.

So deckt eine Portion Kirschen (120 g roh) rund 10 Prozent unseres täglichen Bedarfs an Vitamin C ab. Ähnlich verhält es sich auch mit der Abdeckung des Bedarfs an Folsäure und Kalium. Unser Körper benötigt Vitamin C, um Bindegewebe, Zähne und Knochen aufzubauen, die Verdauung zu unterstützen, Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln aufzunehmen und das Immunsystem durch seine antioxidative Wirkung zu stärken. Auch Folsäure unterstützt die körpereigene Abwehrkraft. Kalium benötigen wir für eine normale Muskel- und Nervenfunktion sowie für die Regulation des Wasserhaushaltes und des Blutdrucks.

Dass Kirschen viel Fruchtzucker enthalten und mit rund 60 Kalorien pro 100 g zu den kalorienreicheren Obstsorten zählen, ist der einzige Wermutstropfen. Ein massvoller Verzehr ist daher ratsam, was allerdings der vielseitigen und einfachen Verwendbarkeit der Kirschen in der Küche keinen Abbruch tut: Verwende sie als Frischekick im Müesli oder Joghurt, als knackige und überraschende Beigabe in einem Salat (fein in Kombination mit gerösteten Haselnüssen und Feta), als fruchtiger Snack oder in Kombination mit etwas Quark als Sommerdessert. Idealerweise geniesst du Kirschen nach dem Einkauf rasch und wäschst sie erst kurz vor der Zubereitung, da sie schnell zu faulen beginnen.
Herzliche Grüsse, happy & healthy day,
dein Pilates Bern Team