2020 est une année qui a apporté des changements soudains, des pertes et d'autres difficultés à chacun d'entre nous de différentes manières. Alors que nous nous préparons à entrer dans une nouvelle année, prendre un moment et regarder l'année écoulée sous un angle différent peut être très utile et réconfortant. Chaque changement et chaque lutte comporte une opportunité cachée, comme par exemple plus de temps libre pour être chez soi, des possibilités d'apprendre de nouvelles choses ou de nouvelles manières de faire.

2020 has brought sudden changes, losses, and struggles to each of us in different ways. But as we prepare to enter a new year, it can be helpful and comforting to take a moment to look at the past year from a different perspective. Every change and struggle has an opportunity hidden inside of it, whether it was more free time to be at home, opportunities to learn new things, or the chance to find new ways of doing things.

En tant que communauté, nous avons également grandi. Nous avons beaucoup appris sur le jardinage et avons pu parcourir le monde depuis nos canapés. Ces défis vous ont rendu plus fort et vous ont appris à vous connaître. N'oubliez pas d'emporter avec vous les leçons que vous avez apprises pour cette année 2021. Et si vous n'arrivez vraiment pas à penser au positif de 2020, il y a toujours nos amis à quatre pattes !

As a community, we have also grown together this year. We learned a lot about gardening, and even traveled the world without leaving our homes. The challenges made us stronger and taught us about ourselves. Do not forget to bring the lessons you have learned and the growth you have accomplished with you as we enter 2021. And if you really can't think of anything positive from this year, there's always dogs.

Bien que cette année a été porteuse de développement personnel et d'opportunités, beaucoup d'entre nous sont fatigués d'une année aussi mouvementée. Il peut être difficile de rester motivé face à tant de changements. Nos stratégies pour rester motivé varient d'une personne à l'autre, certains aiment se fixer de nouveaux objectifs, se créer un calendrier personnel, se rappeler quotidiennement d'être patient avec soi-même ou de continuer à être sociable. Voici d'autres stratégies qui permettront aux élèves de rester motiver en ces temps difficiles.

While this year has brought growth and opportunity, many of us are also tired from such an eventful year. It can be difficult to stay motivated with so much change happening. Strategies for staying motivated will vary from person to person, but they might look like setting small or new goals, creating a personal schedule, being patient with yourself, making time to still socialize, or to look back at past accomplishments. And remember: things will not be like this forever.

Avec tout ce qui s'est passé cette année, il peut être facile de se discréditer ou d'avoir l'impression de n'avoir rien fait ou pas assez pour célébrer (nous sommes tous passés par là !). Même si la nouvelle année ne résoudra pas tous les problèmes auxquels nous sommes confrontés, prenez le temps de célébrer les petites victoires et les petites choses qui vous ont apporté de la joie cette année.

With all that has happened this year, it can be easy to discredit yourself or feel like you have gotten nothing done (we have all been there!). While the new year won't solve all of the problems we are currently facing, take the time to celebrate small victories and the little things that have brought you joy this year.

Grâce à la psychologie, nous savons aujourd'hui que, malgré les obstacles de la vie et l'ampleur des difficultés qui nous sont imposées, il est possible d'apprendre à être heureux, d'entraîner notre esprit à trouver le bonheur et l'espoir, une meilleure appréciation de la vie dans l'incertitude, l'adversité ou même le traumatisme.

Thanks to psychology, we know that, in spite of life's obstacles and the size of the difficulties that are imposed on us, it is possible to learn to be happy and remain hopeful. We can train our minds to find joy and a new appreciation for life in times of uncertainty, adversity, and even trauma.

Nous savons que la fin de l'année et ses différentes célébrations peuvent être une période difficile pour certains d'entre nous. Pendant cette période, nous pouvons ressentir un sentiment d'urgence, de panique, voire de désespoir, et il peut être réconfortant de mettre les choses en perspective.

Le Réseau de Santé Mentale pour Enfants d'Ontario a mis au point une ressource pour aider les parents à soutenir leurs enfants et leurs adolescents pendant la période des fêtes.

The end of the year and its different celebrations can be a difficult time for some of us. During that time we may feel a sense of urgency or disappointment, but it can be comforting to put things into perspective.

The National Child Traumatic Stress Network (NCTSN) has put together a resource to help parents in supporting children and teens during the holiday season.

M. Grain (Secondaire) : grainf@rochambeau.org ; x.253

Mme Thompson (Primaire) : thompsona@rochambeau.org ; x.105

Suicide Hotline: 1-800-273-TALK (8255); SuicidePreventionLifeline.org

Online Chat: CrisisChat.org: Texting services are available 24 hours, seven days a week, or by phone Monday - Thursday: 301-738-2255

Montgomery County Child Abuse and Neglect Hotline: 240-777-4417

1-800-799-7233; TheHotline.org

Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA)

Help Line : 1-800-662-HELP (4357)

Suicide Hotline : 1-800-273-TALK (8255) ; SuicidePreventionLifeline.org

Ligne directe du comté de Montgomery : 301-738-2255

Chat en ligne : CrisisChat.org : Les services de messagerie sont disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, ou par téléphone du lundi au jeudi : 301-738-2255

Montgomery County Crisis Center :

*Le Crisis Center fournit des services d'évaluation 24 heures sur 24, 365 jours par an.

Ligne d'assistance téléphonique du comté de Montgomery pour les enfants victimes de maltraitance et de négligence : 240-777-4417

Ligne téléphonique nationale pour les violences domestiques :

1-800-799-7233 ; TheHotline.org

Ligne téléphonique nationale pour les adolescents victimes d'abus dans les rencontres : 1-866-331-9474

Ligne d'assistance de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) : 1-800-662-HELP (4357)