Lieber Pilates Freund
Freude herrscht: Seit 19. April 2021 sind wir nicht mehr nur ON DEMAND und ONLINE LIVE, sondern auch wieder im Studio vor Ort für dich da. Wer hätte gedacht, dass es plötzlich so schnell geht.
Falls du lieber in deinen eigenen vier Wänden mit uns trainierst, kannst du das selbstverständlich auch zukünftig tun. Unsere ONLINE LIVE Trainings - die meisten davon wieder in hybrider Form (Studio & ONLINE LIVE) - sind nicht mehr wegzudenken. Sie sind und bleiben ein fester Bestandteil unseres Angebots - heute und in Zukunft. Wir hoffen, so allen Bedürfnissen gerecht zu werden.
#bettertogether
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EIN TRAINING, DAS GENAU AUF DICH ZUGESCHNITTEN IST
Unser Personal Training ist ein individuell auf dich abgestimmtes Training auf der Matte und/oder auf den Studiogeräten Allegro Reformer, Chair und Cadillac. Wir gehen auf deine Bedürfnisse ein und holen durch die persönliche Betreuung die für dich optimalen Resultate heraus. Du wirst beweglicher, stärker, verbesserst allfällige Haltungsfehler sowie muskuläre Dysbalancen und steigerst dein Wohlbefinden.
Du kannst dein Personal Training allerdings auch als Therapiesession buchen: In unserem Angebot findest du beispielsweise Medical Stretching.
Neu hast du die Möglichkeit, dein Personal Training, deine Therapiesession direkt und einfach über Eversports zu buchen. Du siehst dort auf einen Blick, wann es noch freie Termine hat und kannst entsprechend reservieren.
SPRING BOOST 2021 - PROFITIERE VON CHF 20 RABATT
Damit du so richtig gut in den Frühling starten kannst, offerieren wir dir einmalig ein Personal Training oder Medical Stretching zum Spezialpreis von CHF 120 statt 140. Wähle dazu deinen Wunschtermin direkt auf Eversports aus, klicke auf «Jetzt buchen», setze bei 1x Personal Training / Medical Stretching / Massage ein Häkchen und gib in der Zusammenfassung unter «Gutschein hinzufügen» den Gutscheincode Spring Boost 2021 ein. Viel Spass.
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YOGA@PILATES ZÜRICH
Vielleicht bist du bereits in den Genuss einer Yogastunde mit Gisela gekommen. Wenn nicht, solltest du es unbedingt bald einmal ausprobieren. Yoga und Pilates ergänzen sich nämlich ganz wunderbar und haben viel gemeinsam.
Gisela Collazo, Yogalehrerin & Doula, bereichert unser Team in Zürich seit Herbst 2020 und bietet dir folgende Stunden an
- Montags, 9.00-10.15 Uhr (Studio & ONLINE LIVE)
- Mittwochs, 18.30-19.45 Uhr (Studio & ONLINE LIVE)
Ihr vertieftes Wissen als ausgebildete Doula (nicht-medizinische Helferin, die Frauen vor, während und nach der Geburt emotional und körperlich zur Seite steht) lässt sie in unser umfangreiches Birth Care Angebot einfliessen.
Yogadoula Birth Preparation Workshop (Studio & ONLINE LIVE)
Prenatal Yoga Birth Prep (as of 32nd week) / Schwangerschaftsyoga mit Geburtsvorbereitung (ab 32. Schwangerschaftswoche)
- Mittwochs, 17.15-18.15 Uhr (Studio & ONLINE LIVE)
Prenatal Yoga / Schwangerschaftsyoga
- Montags, 12.00-13.00 Uhr (Studio & ONLINE LIVE)
- Dienstags, 17.45.-18.45 Uhr (ONLINE LIVE)
- Donnerstags, 12.00-13.00 Uhr (Studio & ONLINE LIVE)
Postnatal Yoga with Baby / Rückbildungsyoga mit Baby
- Montags, 10.30-11.30 Uhr - mit Baby (Studio & ONLINE LIVE)
- Mittwochs, 20.00-21.00 Uhr - ohne Baby (Studio & ONLINE LIVE)
- Donnerstags, 13.30-14.30 Uhr - mit Baby (Studio & ONLINE LIVE)
Baby Yoga
- Montags, 14.00-15.00 Uhr (Studio)
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UNSER ABWECHSLUNGSREICHES BEWEGUNGSANGEBOT |
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VITAMIN D
Die wärmere und sonnigere Jahreszeit naht und so widmen wir diesen Beitrag einem Vitamin, das in unserem Körper vor allem durch die Aufnahme von Sonnenlicht über die Haut gebildet wird: Vitamin D (auch Calciferol genannt).
Vitamin D ist essenziell für gesunde und starke Knochen und Zähne. Es fördert die Aufnahme von Calcium und Phosphat im Darm, reguliert den Stoffwechsel dieser beiden Mineralstoffe und deren Einbau in die Knochen. Es hilft zudem, Infekten vorzubeugen. Die Empfehlung für die tägliche Vitamin D-Zufuhr liegt bei Erwachsenen bei 15 Mikrogramm (µg)/600 Internationale Einheiten (IE) pro Tag. Bei Personen ab 60 Jahren ist der Bedarf leicht höher (20 µg/800 IE).
Pflanzliche Lebensmittel wie frische Champignons, Steinpilze und Morcheln sowie tierische Lebensmittel wie diverse Fische (Felchen, Hering, Lachs, Thunfisch) und Hühnereier enthalten Vitamin D, jedoch nur in geringer Menge. Ausnahme bilden mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel (z. B. Milch, Frühstücksflocken). Wir können unserem Körper Vitamin D also nur marginal über das, was wir essen, zuführen.
Der Körper kann jedoch mit der Aufnahme von Sonnenlicht (UVB-Strahlung) selbst Vitamin D bilden. Wichtig sind daher regelmässige Aufenthalte und körperliche Aktivitäten im Freien (Sonnenschutzempfehlungen beachten). In den Wintermonaten, wenn Sonnenstunden eher rar sind, ist in manchen Fällen eine Vitamin D-Ergänzung (z. B. Nahrungsergänzungsmittel) empfehlenswert. In Bezug auf deren korrekte Dosierung ist es sinnvoll und wichtig, dich vorgängig durch deinen Arzt/deine Ärztin oder in der Apotheke beraten zu lassen.
Regelmässige Momente an der Sonne und frischen Luft wirken nicht nur als Energieschub für unser Gemüt, sondern liefern unserem Körper auch einen entsprechenden Vitaminkick. Freuen wir uns also auf die langsam wieder länger und wärmer werdenden Tage.
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Herzliche Grüsse, happy & healthy day,
dein Pilates Zürich Team
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