Wellness in Action Newsletter: Summer 2019 Le bulletin Bien-être en action : Été 2019

P hysical activity and your health / Votre santé et l’activité physique

BRINGING FITNESS TO THE PLAYGROUND WITH “SUPERPARENT WORKOUTS” If there is one constant, daily reminder of where our fitness levels might be, it’s our kids. Not only do they seem to have endless energy at all hours of the day (5 a.m. AND 7 p.m.) and the mobility of an Olympic gymnast (how do they squat to the floor like that and stay there?), but they also have the annoying agility of a cat when it comes to outrunning you at bath time.  LE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE S’AMÈNE AU TERRAIN DE JEU GRÂCE AUX SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT DES « SUPERPARENTS » S’il y a une façon de se rappeler constamment notre niveau de forme physique, c’est bien par l’entremise de nos enfants. Non seulement ils semblent avoir une énergie débordante à tout moment de la journée (particulièrement à 5 h ET à 19 h) et la flexibilité d’une gymnaste olympique (comment arrivent-ils à s’accroupir aussi facilement et à rester en place?), mais ils ont aussi l’agilité du chat quand vient le temps de s’enfuir à l’heure du bain

"As a parent (dads included), dealing with sleepless nights, work, homework, meals etc. fitness often gets pushed aside, and understandably so. It doesn’t seem to matter as much as the chores that absolutely need to be done by tomorrow morning; it can wait another day. Unfortunately, “another day” generally turns into another week, which turns into another month and next thing you know, it’s six months later and you’re frustrated with how you haven’t been able to find 30 minutes in a single day for yourself." Source: PLAY E-zine, June 2019. Article by Jessica Moffat-Brozincevic, Canadian Forces Support Unit Ottawa « Avec les nuits blanches, le travail, les devoirs et les repas, pour ne nommer que ça, tant les mères que les pères mettent de côté le conditionnement physique, ce qui est compréhensible. Cette activité semble futile comparativement à toutes les tâches qui doivent absolument être effectuées avant la tombée du jour, et c’est pourquoi elle est trop souvent remise à plus tard. Malheureusement, « plus tard » devient des semaines qui se transforment en mois et voilà que six mois plus tard vous vous reprochez de ne pas avoir pu trouver 30 minutes pour vous au cours de toutes ces journées. » Source : Magazine électronique AU JEU, édition juin 2019 . Article de Jessica Moffat-Brozincevic, B.Sc., USFC Ottawa.

Below is a list of exercises you can do basically anywhere you have some space, regardless of your fitness level: air squats lunges step-ups chin-ups push-ups monkey bars plank glute bridge sprints stairs Vous trouverez ci-dessous une liste d’exercices qu’il est possible de réaliser pratiquement n’importe où, sans égard à votre niveau de forme physique : flexions de jambes fentes montées sur banc tractions à barre fixe pompes échelle horizontale planche ponts fessiers sprints marches

Healthy Eating - S aine alimentation

Grilled vegetable and salmon salad Salade de légumes grillés et saumon Poached patty pan squash with clams Nage de pâtissons et de palourdes

Inspiration to be Active “When the going gets tough, I find strength in physical activity.” Staying fit is part of being in the Canadian Armed Forces. How you stay motivated to achieve your fitness goals is unique to every military member. We all have a reason, a story. Check out how Capt Luka Normandin involves his family in his daily routine. Inspiration pour être actif « Dans les moments difficiles, je trouve ma force dans l’activité physique. Garder la forme fait partie intégrante d’être membre des Forces armées canadiennes. La façon de demeurer motivé à atteindre ses objectifs de conditionnement physique est propre à chaque militaire. Chacun a une raison, une histoire. Regardez comment le capt Luka Normandin intègre sa famille dans sa routine quotidienne.

June is Recreation Month! Every Saturday morning the Dow family, strap on their helmets and go for a bike ride. For 5-year-old Kaylee and 6 year-old Nathan the fun is all in the race against Dad to the next corner, but for Mom Kerry-Ann it’s part of their commitment to being physically active as a family. Read more www.cafconnection.ca

Juin, le mois des loisirs ! Tous les samedis matin, les membres de la famille Dow attachent leur casque de vélo et partent en randonnée. Pour Kaylee et Nathan, âgés de 5 et 6 ans, il n’y a rien de plus amusant que de courser contre papa jusqu’au prochain coin de rue. Kerry-Ann, la maman, indique toutefois que cette habitude s’inscrit dans l’engagement d’être une famille physiquement active. En lire plus www.connexionfac.ca

DON'T MISS THIS! / NE MANQUEZ PAS ÇA !

June is Recreation Month Contest! Enter for a chance to win an Outdoor Adventure Package valued at $2,500. www.CAFconnection.ca/JRM Le Concours de Juin, le mois des loisirs ! Participez au concours pour une chance de gagner une trousse plein-air d'une valeur de 2 500 $. www.connexionFAC.ca/JML CAF Imagery Contest is back! Submit your pictures or videos from 15 June to 1 September! www.CAFconnection.ca Le concours d'Imagerie des FAC est de retour ! Vous pouvez soumettre vos photos ou vidéos du 15 juin au 1er septembre ! www.connexionFAC.ca

National Recreation Services / Les services de loisirs nationaux