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Boletín para Participantes del programa de Vida Saludable
agosto 2020
Nuestro sitio web esta lleno de información útil para usted y su familia. Puede tener acceso a la pagina del participante solo haciendo “clic en la pagina de acceso al participante.” Ponga la contraseña "hlpstudent."
Reno Bike Project esta ofreciendo clases de ciclismo para jóvenes de escuela secundaria y preparatoria quienes sepan andar en bicicleta, pero tal vez no tenga su propia bicicleta o la confianza de usar una bicicleta por si solo.
Una de las mejores cosas que podemos hacer para nuestra salud mental es pasar tiempo afuera. Investigaciones muestran que el pasar tiempo en la intemperie mejora el estado de animo, baja el estrés, aumenta energía, construye motivación y expande creatividad. Pasar tiempo afuera también nos hace mas fuertes y mejora nuestra salud física.
A los niños se les debería motivar a tomar agua entre comidas, especialmente si su niño es activo o si es un día caliente. Si usted o su niño tiene sed, esta es una señal leve de deshidratación. El cuerpo necesita de agua para funcionar apropiadamente. El agua es la mejor bebida que su hijo puede tomar para mantener su cuerpo bien hidratado y crecer saludable.
Salir de excursión es bueno para el cuerpo y la mente. Cuando hace la camina en superficies ligeramente cuesta arriba y hacia abajo ayuda a mejorar su condición física cardiovascular y refuerza sus huesos y músculos. Caminar en la bella intemperie también ayuda a bajar el estrés. La mejor parte de salir de excursión es que casi todos de todas las edades o personas de diferentes habilidades atléticas pueden encontrar un lugar que le funcione. Hay un sin numero de aplicaciones y paginas web que puede usar para ayudarle encontrar un lugar para salir de excursión cerca de usted.
Alltrails (Android, iOS: Gratis): Explore sobre veredas cerca de usted, para ver su calificación de dificultad, de vistas de personas que ya lo han intentado
MapMyHike (Android, iOS: Gratis): Busque rutas de excursiones que otra gente haya tomando. La función principal de esta aplicación es que monitorea la distancia y el ritmo de su excursión
Hikingproject.com: Esta pagina web le permite buscar veredas en su área y ver fotos, calificación de dificultad y visitas
Descubra las veredas de sus parques
Truckee Meadows Parks Foundation conduce caminatas de senderos señalados semanalmente en parques cerca de usted. Vaya y explore una nueva localidad cada semana, aprenda más sobre su área y manténgase en movimiento. Cada caminata es cerca de 0.5 a 1.5 millas.
La enfermedad del hígado graso no alcohólico se ha observado hasta en un 40% de niños con obesidad y también se observa en personas con sobrepeso. Los jóvenes hispanos tienen el mayor riesgo de esta condición. Las enzimas del hígado ALT y AST (por sus siglas en ingles) son medidas para monitorear esta posible enfermedad. Estas se elevan en la transmisión sanguínea cuando hay exceso de grasa acumulada en el hígado y causa irritación. Esto puede llevar a la inflamación y daño permanente al hígado a través del tiempo. El único tratamiento comprobado que ayuda es desarrollar hábitos saludables, particularmente reducir el consumo de azúcar y así lograr un peso saludable. Para mas información, vea el enlace de abajo.
Esta receta fácil de nachos esta llena de ingredientes nutritivos y es excelente para un almuerzo o aperitivo para una fiesta. Intente añadir sus vegetales favoritos para añadir su estilo.
