According to the Canadian Centre for Occupational Health and Safety, you should w
ork at a steady pace while shovelling. This physical activity is going to make you sweat and, if you stop, you could get a chill.
Here are some safety tips that you can follow:
- Do some warm-ups before you start shovelling: Logon to DFIT.ca to find warm-ups suggestions;
- Push the snow rather than lift it;
- Take only as much snow as you can easily lift if you must throw it;
- Turn your feet to the direction you're throwing - don't twist at the waist;
- Do not throw snow over your shoulder or to the side.
Pace yourself. Shovelling snow is strenuous activity comparable to weightlifting while walking on uneven and unstable ground and wearing heavy-duty clothing. Take frequent breaks and drink some warm non-alcoholic fluids.
Selon le Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail, vous devriez travailler à un rythme régulier lorsque vous pelletez. Cette activité physique vous fera transpirer, et vous risquez de frissonner lorsque vous arrêterez.
Voici des conseils de sécurité que vous pouvez suivre :
- Effectuez des exercices d'échauffement avant de commencer à pelleter : connectez-vous à CPHYSD.ca pour trouver des suggestions d'echauffement;
- Poussez la neige au lieu de la soulever;
- Prenez seulement la quantité de neige que vous pouvez soulever facilement si vous devez vraiment la lancer;
- Déplacez vos pieds dans la direction voulue. Ne tournez jamais le tronc;
- Ne lancez jamais la neige par-dessus votre épaule ou de côté.
Disciplinez-vous. Pelleter de la neige est une activité exigeante qu’on peut comparer à lever une charge tout en marchant sur un terrain irrégulier et instable après avoir enfilé des vêtements robustes et assez lourds. Prenez des poses fréquentes et buvez beaucoup de liquides tièdes sans alcool.
