Al meditar, siéntate lo más cómodo y derecho posible.  Luego cierra los ojos suavemente.  Cada músculo de tu cara debe estar relajado.  A veces, al comenzar, la gente arruga el entrecejo y la expresión de su cara sugiere que han decidido triunfar, aun si tienen que dejar la vida en ello. Lo que necesitas es relajar tus músculos faciales tanto como te sea posible.  Todos los músculos de tu cuerpo tendrían que relajarse; si estás bien sentado, tu columna vertebral y tus hombros parecen ropas colgadas y tu cuerpo se entrega a ellos, colgado en forma totalmente erecta y atenta, pero relajado y sin tensiones.